EPISODE · May 28, 2016 · 8 MIN
22【习惯】如何提升我们的睡眠质量-叶武滨说时间管理
from 叶武滨时间管理100讲
时间管理听友群加入方法 , 加WX：yxn11447，备注：100讲，工作人员会拉你入全球听友会群，一起共修时间管理。只有早起，我们才能获得安静的时间，以便我们对自己的未来和当下做出检视与安排，活在“要事第一”的状态中，对每一天的生活既有掌控，又有视角。因为早起，所以我们必然要求大家要早睡，睡眠的时间必须要有保障。我们的睡眠不能超过8个小时，也尽量不要低于7个半小时，多了或少了对健康都不利。那今天我们的话题就是：如何提升睡眠质量？如何才能充分利用这7到8个小时，让我们拥有更好的睡眠质量，以便让我们拥有更好的精力？
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