#222 - Ako riešime jedlo my? (druhá časť)

V tejto časti ti povieme viac praktických vecí, aby si za čo najmenšiu námahu mal tú najefektívnejšiu stravu. Ak ti unikla prvá časť tohto podcastu, tak odporúčam vypočuť si najskôr tú, páči sa. 👉🏼 https://open.spotify.com/episode/361bKnL6Xt4nDSj1waoDKJ?si=2888e5ac24184643👍 Daj like, ak sa Ti video páči🛎️ Odoberaj kanál pre viac podobných videí📌 Kapitoly videa:00:00 - Úvod a zhrnutie 1. časti: Prečo jednoduchosť vždy vyhráva00:39 - Praktické ukážky: Tomášovo denné menu v Kalorických tabuľkách00:50 - Raňajky a malý „hack“ 01:39 - Desiata a obed: Príprava základu (mäso + príloha) na viac dní vopred02:18 - Jedlo okolo tréningu a večerná krupicová kaša02:58 - Rutina nemusí byť nudná: Dôležité je vybrať si to, čo ti chutí04:50 - Jeden základ, sto spôsobov pripravy (Mäso a príloha)05:33 - Tominov deň07:00 - Večerná „pudingová“ miska podľa zvyšných kalórií07:53 - Sme rozmaznaní? Moderné proteínové fit produkty vs. minulosť08:39 - Ak ti nechutí zohriate mäso na druhý deň, nerobíš ho dobre10:31 - Ako využiť AI alebo chat pri hľadaní chutných receptov11:18 - Zvyk a rozmaznanosť: Prečo ti zdravé jedlo zo začiatku nemusí chutiť12:00 - Sila adaptácie chuťových buniek: Príbeh s tvarohom13:35 - Ako vyzerá Patrikov deň: Ranný rýchly snack pred tréningom a poriadne raňajky potom15:36 - Variabilita obedov: Hranolky z teplovzdušnej fritézy bez výčitiek16:58 - Večerná kreatívna miska a prispôsobenie makrám18:20 - Zlomové 3 týždne: Ako klientom pomáha pevné dodržiavanie režimu19:50 - Osobná skúsenosť: Prekonanie zlomového mesiaca a návrat k výsledkom20:56 - Ahojte😎Viac nájdeš na:📸 Našich Instagramoch:https://www.instagram.com/tomax.sk/https://www.instagram.com/tomas.jurica_tomax/https://www.instagram.com/patrikpolc_tomax/https://www.instagram.com/feri.nespesny_tomax/🌐 Web: https://www.tomax.sk🚀8-týždňová výzva na stratu tuku - Rýchl8vka: https://www.rychl8vka.sk/