222. Nutrition : 7 hacks pour doper sa productivité ! Par Claire Poncet

« Bien se nourrir, c’est décupler ses performances au travail » Notre assiette influence notre mental. Claire Poncet est diététicienne spécialisée en "Psychonutrition". Dans cet épisode, découvrez ses 7 conseils pour booster vos performances. 1. Misez sur les micro-nutriments Vitamines, minéraux, zinc, calcium, magnesium nous apportent une énergie folle. Adoptez de nouveaux reflexes et consommez uniquement des produits frais et non-raffinés. En guise de matière grasse, utilisez de l’huile d’olive et de l’huile de coco pour vos cuissons. Faites des repas complets : 50% glucide, 35% lipide, et 15% protéine.  2. Batch-cookez Programmez et préparez les repas de votre semaine chaque week end. Organisez et repartissez les aliments pour que vos repas restent sains et équilibrés. 3. Privilégiez un petit dej salé Protégez vos glandes surrénales pour éviter le burn-out.  Et mangez relativement tôt : 8h/12h/19h. 4. Prenez le temps Les repas sont aussi faits pour déconnecter. 20-30 minimum, accordez-vous un moment de pause. Lâchez vos messages Linkedin et appels WhatsApp ! 5. Pratiquez un sport Yoga, marche… 30 mn par jour pour se défouler et recharger les batteries. Le cerveau fait une pause, le sang circule, c'est important pour votre productivité.  6. Apaisez votre corps grâce aux plantes Dirigez-vous vers des plantes type : mélisse, bourgeon de figuier ou aubépine. En cas de fatigue, prenez des plantes adaptogènes comme le gotu kola ! 7. Prévenez l'épuisement En cas de surmenage, et pour rééquilibrer les neurotransmetteurs, on vous conseille une nouvelle plante pour éviter le fameux burnout. Vous pouvez vous procurez ces plantes en grande surface, pharmacie/parapharmacie, magasin bio et internet (Onatera.com) Bonus = Résumé de l'épisode  Envie de doper votre Marketing ? Rencontrez votre prochain partenaire sur Reachmaker 🇫🇷  : RDV ici.     🔧 RESSOURCES Retrouver Claire sur LinkedIn Claireponcet.com @claireponcet_ sur Instagram Doubler son énergie grâce à l'alimentation - Work In Progress Podcast  ⚡️AUTRES ÉPISODES 164. Comment (re)prendre le pouvoir sur sa carrière ?  ❤️ ME SUIVRE S'abonner à la Newsletter, booker une conférence ou un consulting : ici   🎙SOUTENEZ LE PODCAST 1. Abonnez-vous 🔔 2. Laissez un avis Apple Podcasts (ici)  3. Mentionnez-nous sur les réseaux sociaux, on viendra vous voir !Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.