224# - ד״ר קרן בן יצחק 2

ד"ר קרן בן יצחק היא מהמומחיות המובילות בישראל בחקר המוח, דוקטור למדע המח ומומחית בעלת שם בינלאומי, שמפרקת מיתוסים נפוצים על סטרס, הזדקנות והמוח שלנו.קרן חוזרת לפרק נוסף וחושפת לראשונה את הנתונים המטרידים על מצב המח הישראלי ומסבירה איך אנחנו הורסים את המוח שלנו בלי לדעת. מהרגלי התזונה ועד המסכים, מחוסר שינה ועד מתח כרוני - הכל משפיע על הזדקנות המוח שלנו. ראיון מרתק שישנה את האופן שבו אתם חושבים על הבריאות המוחית שלכם.מדוע רוב הישראלים מזדקנים מהר מדי📌 הראיון הזה יפתח לכם את העיניים על סכנות הרבה יותר גדולות שמסתתרות בחיי היומיום שלנו.📌 אם הרגשתם שאתם סובלים משכחה, עייפות כרונית, או פשוט סקרנים להבין למה סטרס הוא הרוצח השקט של המוח שלכם – הפרק הזה ייתן לכם תשובות מפתיעות ומבוססות מחקר.🎯 תצפו ללמוד בפרק:מה ההרגל היומי שהורג את המוחאיך המתח הישראלי ממש מדבק את האנשים סביבכם (ויש לזה הוכחה מדעית!)למה הישראלים לא מצליחים להוריד את השומן בבטן - והקשר למוחהסוד של 90 השניות: איך רגשות באמת עובדים במוחמה קורה למוח כשאנחנו לא ישנים 7-8 שעות (ואי אפשר לתקן את זה)צד השינה שינקה את המוח שלכם מרעליםהטריק של מבט עין ימין לעין שמאל שיוצר חיבור מיידילמה כדורים פסיכיאטריים לא מספיקים (ומתי הם הכרחיים)התרגילים הפשוטים שיכולים להציל את המוח שלכםאני מזמין אתכם להאזין לשיחה שתשנה את הדרך שבה אתם מסתכלים על הבריאות הנפשית שלכם ועל אורח החיים שאתם מנהלים.אם התחברתם – שתפו עם חברים ותרשמו לערוץ.📑 חלקי הפרק - זמנים מדויקים:00:00 - מה ההרגל הכי נפוץ שמאיץ הזדקנות מוחית?07:20 - מה ההשלכות של נזק מוחי והזדקנות מואצת12:45 - צמצום המוח: מה זה אומר שהמוח מזדקן?17:02 - מתח, עומס ואהבה עצמית - הקשר למוח24:18 - תזונה אנטי-דלקתית והשפעתה על המוח29:29 - המוח לא מייצר נוירונים חדשים - למה זה קריטי39:11 - אלכוהול והמוח: הנזקים שלא ידעתם44:08 - הקשר בין השמנה, מתח וקורטיזול49:00 - ההשמנה כתופעת לוואי של מצוקה רגשית56:32 - קוגניציה ושינה: מה החשיבות ואיך משפרים1:02:00 - קוגניציה מושפעת ממתח - דוגמת הבלאקאוט במבחן1:05:50 - מיינדפולנס, יוגה והשפעתם על המוח1:10:27 - קשיבות פנימית והשפעתה הנוירולוגית1:14:49 - כדורים פסיכיאטריים: מתי הם הכרחיים1:21:23 - שינה: התהליכים הקריטיים שקורים רק בלילה1:26:01 - שינת חלום vs שינה עמוקה - ההבדלים1:31:48 - מה קורה אחרי 72 שעות חסך שינה1:34:26 - היגיינת שינה וטכניקות להירדמות1:36:59 - הפתרונות המעשיים: תזונה, פעילות גופנית ומיינדפולנס1:40:16 - תרגילי הרגעה: מציאת עוגן בגוףעקבו אחריי באינסטגרם: https://www.instagram.com/danieldushy