#229 Prestera Mera - Tajming och intag av kosttillskott

Nu har det precis släppts en översiktsartikel vid namn "Timing of ergogenic aids and micronutrients on muscle and exercise performance" som fokuserar på NÄR du bör inta vissa prestationshöjande tillskott. Flera av dessa tillskott har vi tagit upp i tidigare artiklar/poddar där vi diskuterar hur de ska användas och vilken dos som gäller. Så det känns avklarat, så i detta avsnittet fokuserar vi på timingen istället. Tidsschema: 02:44 Varför podden Prestera Mera och framtida planer 08:08 Veckans artikel, tajming och intag av kosttillskott  10:55 Koffein 20:35 Nitrat  25:10 Creatine  30:09 Bikarbonat   36:20 Beta - Alanin  41:15 Järn, mineraler och salter    Vill du hellre se oss på youtube klickar du här   Mer poddar och artiklar hittar du på Prestera Mera   Värdar  Tommy Ivarsson, Fil.mag Biomedicin (M.Sc.)–Specialisering mot mänsklig [email protected]   Simon Gustavsson, Fil.kand Biomedicin (B.Sc.)–Specialisering mot områdena kost och träning. [email protected]