23. Ayudas para cuidar la voz.

http://masmaestros.com/ Episodio 23  Instagram - @masmaestros Twitter Hoy presentamos ayudas para cuidar la voz, muchos maestros no valoramos la voz, tan solo nos damos cuenta de como cuidarla cuando enfermamos, o nos hace falta, por eso hoy dedicamos este podcast a aquellos maestros que han sufrido disfonias, afonias o transtornos de la voz, y han podido superar esta dificultad. Cuidados de la voz Uno de los problemas que afrontan los maestros con mayor frecuencia es el cuidado de la voz, pues en su mayoría de tiempo, usan de forma prolongada la voz. Comunican las instrucciones al interior de las aulas de clase con la voz, acompañan cada proceso y suelen realizar explicaciones prolongadas sobre algún tema específico, por esta razón es importante que cada docente, empiece por tomar consciencia sobre el cuidado de la voz. Las enfermedades más frecuentes entre los docentes o profesorado, son aquellas que afecta: Vías respiratorias. Trastornos de la voz. Problemas oseomusculares. Alteraciones en la salud mental. Es común que los maestros presenten afecciones de la voz, en las cuerdas vocales, las más frecuentes son: Laringitis: Infección en la laringe. Pólipos, nódulos o quistes en las cuerdas vocales (lesiones no cancerosas). Lesiones precancerosas o cancerosas. Factores de riesgo Consumo de bebidas alcohólicas. Alergias. Enfermedades por reflujo gastroesofágico. Enfermedades de vías respiratorias. Estrés psicológico. Gritar. Fumar. Deshidratación de la garganta. Problemas de tiroides. Hacer mal uso de la voz. Usar por largos periodos la voz. Ayudas para cuidar la voz Moderar el uso, en clases magistrales o expositivas. Evitar susurrar, esto requiere mayor esfuerzo vocal. Calentar la voz, antes de usarla durante un largo periodo. Evitar carraspear. Evitar realizar un esfuerzo mientras habla. Cuidar una disfonía, en caso de no mejorar acudir al médico especialista. Mantener hidratación constante. Controlar la fuerza de la voz, la intensidad. No gritar. Control de las emociones en el aula. No iniciar la clase en un ambiente ruidoso. Descansar la voz. No usar el aire residual para hablar. Revisar nuestra voz. Conclusiones La voz es un instrumento esencial y especial para los maestros. La salud del maestro es primordial. Cuidar la voz es importante para poder compartir nuestros aprendizajes. Tomar consciencia sobre la forma en la que proyectamos nuestra voz. La voz nos permite comunicar de manera adecuada. Para cuestionarse ¿Cuántas veces en un año te enfermas de la voz? ¿Cuidas tu voz? ¿Usas alguna otra estrategia para el cuidado de tu voz?