23. אבולוציה של הכרת תודה - זה ברוח, אבל גם במוח

אין בשום מקום מדרגות יפות שעליהן נוכל לטפס כדי לעלות למעלה. בין אם אני בתוך בור וכל מה שיש לי עכשיו זה חריצים קטנים להיאחז בהם כדי למשוך את עצמי החוצה, ובין אם אני מחוץ לבור ורצה לטפס על סולמות ולהתפתח בעולם, אלו הדברים הקטנים, שאני צריך להיות אליהם בתשומת לב מוגברת, שעוזרים לי להתקדם. ******* הפעם דיברתי על הכוח הטרנספורמטיבי העצום של הכרת תודה, ואיך תרגול קבוע שלה עזר לי להיחלץ מדיכאון, לפתח חוסן מנטלי, לשנות את הפרספקטיבה על החוויה שלי כאן, ולאחר מכן גם לפרוח. סקרתי את הצד הרוחני, אך גם את האופן שבו תרגול הכרת תודה משנה את החיווטים במוח שלנו, ובכך משנה את מי שאנחנו. נושאים שכיסיתי: - יציאה מדיכאון ותחילת האבולוציה של הכרת תודה. - סרוטונין, ניורופלסטיסיטי, והכרת תודה. - שינוי ברירת המחדל של דפוסי החשיבה שלנו. - הגברת רמת הפרטים של חוויות חיים. - שינויים נקודתיים במצב התודעתי – מכאב לעוצמה. - הפרה-פרונטל קורטקס, הכרת תודה, ויצירת הקשר חיובי לאירועים כואבים. - מסגור מחדש לאירועים קשים מהעבר. - שינוי הפרשנות למציאות. אבולוציה של הכרת תודה: - הפער בין להבין ל-להרגיש. - השלב הטכני. - תשומת לב לדברים הקטנים. - 1% שיפור. - תודה על כאב, בפרספקטיבה ובהווה. - הכרת תודה קיומית. - הכרת תודה על הכרת תודה. טיפים קטנים שעושים הבדל גדול: - יצירת הרגל ואוטומטיות. - חיבור לגוף דרך עבודה עם מערכת העצבים האוטונומית.  - אורח חיים הוליסטי. בא לי לבקש מכםן שתחלקו איתי את התובנות שלכםן מהכרת תודה כדי שאוכל אולי לקבל עוד השראה ולמצוא עוד נקודות אור בחיים שלי שלא שמתי לב אליהן עד עכשיו. על אילו דברים קטנים ופשוטים אתם אומרים תודה? על אילו קשיים אתם אומרים תודה? אם אהבתם את הפרק תוכלו לתמוך בי בכך שתשתפו אותו, תעשו מעקב באפליקציה, ותנו לפודקאסט דירוג! ⁠⁠https://www.youtube.com/@LigdolMeHakol⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠[email protected]⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/itayfurman/ https://www.tiktok.com/@itay_furman