EPISODE · Feb 4, 2025 · 47 MIN
#23 Co nám studie opravdu říkají? - Oliver Najman
from progresstalk · host progresstalk
Vítejte u dvacátého třetího dílu progresstalk! Hostem této epizody výživový poradce Oliver Najman. Proč jedna studie nestačí k tomu, abychom na jejím základě dělali závěry o výživě? Jak poznat, jestli je určitý výživový trend nebo doplněk stravy skutečně prospěšný, nebo jen mýtus? Je nutné vyhýbat se lepku, cukru a mléčným výrobkům, i když nemám žádné zdravotní potíže? Může být káva po probuzení škodlivá? Co je klíčem k udržitelné a efektivní změně stravovacích návyků bez zbytečného stresu? Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle. Přeji příjemný poslech! :) FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20 Link na hosta https://www.instagram.com/olivernajman/ https://olivernajman.cz Link na progresstalk https://www.instagram.com/progresstalk/ 00:00 - Úvod a představení hosta 01:00 - Co je evidence-based přístup ve výživě a proč je důležitý 02:15 - Rizika založená na domněnkách místo vědeckých důkazů 03:50 - Jak hodnotit kvalitu vědeckých studií (observační vs. experimentální) 05:30 - Individuální přístup k výživě: jak zohlednit specifika každého člověka 07:45 - Proč jedna studie nestačí: význam souboru studií a hierarchie důkazů 10:00 - Udržitelnost ve stravování: proč není ideální striktní plán na míru 12:30 - Jak najít rovnováhu mezi zdravým stravováním a požitkem z jídla 14:00 - Biohacking a jeho úskalí: kdy se z optimalizace stává posedlost 18:00 - Kritické myšlení ve výživě: proč je důležité klást si správné otázky 19:30 - Lepek, cukr a mléčné výrobky: nejčastější mýty ve výživě 22:00 - Jak poznat dezinformace a vyhnout se nutričním „přikázáním“ 23:00 - Káva po probuzení: má vliv na hladinu kortizolu? 25:00 - Kofein jako nástroj: kdy prospívá a kdy může škodit 27:00 - Veganství a vegetariánství: jak pokrýt potřebu bílkovin 29:00 - Mýty o rostlinných bílkovinách: co říkají nejnovější studie 31:00 - Příprava na Ironmana: jak to všechno začalo 33:00 - Mentální odolnost a stoicismus v tréninku i životě 36:00 - Jak sport pomáhá zvládat psychické výzvy 38:00 - Trénink na lačno: kdy dává smysl a kdy ne 41:00 - Výživa jako další disciplína ve sportovní přípravě 45:00 - Důležitost dostatečné regenerace a prevence zranění 48:00 - Závěrečné shrnutí a inspirace pro posluchače
What this episode covers
Vítejte u dvacátého třetího dílu progresstalk! Hostem této epizody výživový poradce Oliver Najman. Proč jedna studie nestačí k tomu, abychom na jejím základě dělali závěry o výživě? Jak poznat, jestli je určitý výživový trend nebo doplněk stravy skutečně prospěšný, nebo jen mýtus? Je nutné vyhýbat se lepku, cukru a mléčným výrobkům, i když nemám žádné zdravotní potíže? Může být káva po probuzení škodlivá? Co je klíčem k udržitelné a efektivní změně stravovacích návyků bez zbytečného stresu? Odpovědi na tyto otázky a mnoho dalšího se dozvíte v dnešním díle. Přeji příjemný poslech! :) FLOW NUTRITION : https://flow-nutrition.cz PROMO KÓD NA 20 % SLEVU : progresstalk20 Link na hosta https://www.instagram.com/olivernajman/ https://olivernajman.cz Link na progresstalk https://www.instagram.com/progresstalk/ 00:00 - Úvod a představení hosta 01:00 - Co je evidence-based přístup ve výživě a proč je důležitý 02:15 - Rizika založená na domněnkách místo vědeckých důkazů 03:50 - Jak hodnotit kvalitu vědeckých studií (observační vs. experimentální) 05:30 - Individuální přístup k výživě: jak zohlednit specifika každého člověka 07:45 - Proč jedna studie nestačí: význam souboru studií a hierarchie důkazů 10:00 - Udržitelnost ve stravování: proč není ideální striktní plán na míru 12:30 - Jak najít rovnováhu mezi zdravým stravováním a požitkem z jídla 14:00 - Biohacking a jeho úskalí: kdy se z optimalizace stává posedlost 18:00 - Kritické myšlení ve výživě: proč je důležité klást si správné otázky 19:30 - Lepek, cukr a mléčné výrobky: nejčastější mýty ve výživě 22:00 - Jak poznat dezinformace a vyhnout se nutričním „přikázáním“ 23:00 - Káva po probuzení: má vliv na hladinu kortizolu? 25:00 - Kofein jako nástroj: kdy prospívá a kdy může škodit 27:00 - Veganství a vegetariánství: jak pokrýt potřebu bílkovin 29:00 - Mýty o rostlinných bílkovinách: co říkají nejnovější studie 31:00 - Příprava na Ironmana: jak to všechno začalo 33:00 - Mentální odolnost a stoicismus v tréninku i životě 36:00 - Jak sport pomáhá zvládat psychické výzvy 38:00 - Trénink na lačno: kdy dává smysl a kdy ne 41:00 - Výživa jako další disciplína ve sportovní přípravě 45:00 - Důležitost dostatečné regenerace a prevence zranění 48:00 - Závěrečné shrnutí a inspirace pro posluchače
NOW PLAYING
#23 Co nám studie opravdu říkají? - Oliver Najman
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
No similar episodes found.
Similar Podcasts
No similar podcasts found.