23【工具】如何量化提高睡眠质量-叶武滨说时间管理

时间管理听友群加入方法 , 加WX：yxn11447，备注：100讲，工作人员会拉你入全球听友会群，一起共修时间管理。如果没有，大家就无法监控、量化和提升自己的睡眠质量。当大家被问到：“你昨天晚上睡得好吗？”这时大家的回答往往是凭感觉，感觉自己现在的精神状态好或不好，以此来回答。那么还有没有更科学、更数据化的办法来知道自己昨晚的睡眠质量呢？答案是：肯定有的。强烈推荐一些给大家。