23. Mindfulness i praksis: pust, observer og slipp.

Denne mindfulness-meditasjonen hjelper deg å lande i kroppen og vende oppmerksomheten tilbake til øyeblikket. Gjennom rolig observasjon av pusten trener du på å legge merke til tanker uten å følge dem – bare registrere: «det er en tanke» og la den passere. Dette er en enkel og tilgjengelig praksis du kan bruke når som helst i løpet av dagen, spesielt når hodet er fullt, tempoet er høyt eller du kjenner uro i kroppen. Meditasjonen styrker evnen til selvobservasjon, emosjonell bevissthet og indre ro – ikke ved å stoppe tankene, men ved å endre forholdet til dem. Finn en behagelig sittestilling, lukk øynene, og la pusten lede deg tilbake til deg selv.Lydspor: Intro: "Podcast Jazz Atmosphere Music"Meditasjon: Waves and Tears - Sad Piano Music by JuliusHHentet fra pixabay.com Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfELhttps://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://iheart.com/podcast/270319717https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140Min andre podcast "GladMorgen" finner du på:https://open.spotify.com/show/7AHp245NAQTplMoOh5GfELhttps://podcasts.apple.com/us/podcast/gladmorgen/id1804999593https://www.youtube.com/channel/UCl860nt2-do8Ar4Zokmcamwhttps://iheart.com/podcast/270319717https://www.podchaser.com/podcasts/gladmorgen-6018360https://music.amazon.com/podcasts/f41ffeac-6968-45a2-879f-c06864aff140