23.Practicas formales e informales: Ejercicios - Episodio exclusivo para mecenas

Agradece a este podcast tantas horas de entretenimiento y disfruta de episodios exclusivos como éste. ¡Apóyale en iVoox! En este episodio, exploramos dos prácticas que te ayudarán a cultivar el Mindfulness en tu vida. Comenzamos con una práctica formal diseñada para manejar el ruido mental y calmar la “mente de mono”, esa sensación de pensamientos constantes que saltan de un lado a otro. A través de un ejercicio guiado, aprenderás a observar esos pensamientos como si fueran monos inquietos, sin identificarte con ellos, mientras desarrollas una actitud de calma y presencia. Además, te presentamos una práctica informal: comer con atención plena. Este sencillo ejercicio consiste en elegir un alimento y observarlo desde todos los sentidos, notando su textura, aroma, sabor y las sensaciones que genera en tu cuerpo. Es una manera poderosa de conectar con el momento presente durante actividades cotidianas. Ambas prácticas te enseñan a manejar el estrés, a soltar la rumiación y a vivir con mayor claridad y serenidad. ¡Acompáñanos y ponlas en práctica! Si quieres saber más puedes visitar mi web: www.lakshmi-mindfulness.com https://www.ivoox.vip/premium?affiliate-code=67b3855e32328fcbae45a348a7d15ca9Escucha este episodio completo y accede a todo el contenido exclusivo de Lakshmi Mindfulness - Despertando la conciencia. Descubre antes que nadie los nuevos episodios, y participa en la comunidad exclusiva de oyentes en https://go.ivoox.com/sq/2470951