231. Denisa Moravčík Debrecká: Myšlienky nie sú fakty

🔊 Hosť: Denisa Moravčík-Debrecká, psychologička a autorka bestselleru Moderná psychológia. Tu je Deniskin web a tu si môžeš kúpiť jej skvelú knihu.🧠 V tejto epizóde sa ponoríme do fascinujúceho sveta psychológie myslenia. Prečo sa naše myšlienky často uberajú negatívnym smerom? Ako sa môžeme naučiť lepšie pracovať so svojou mysľou a zmeniť deštruktívne vzorce myslenia? A prečo by sme nemali veriť všetkému, čo si pomyslíme?👀 Čo sa v tejto epizóde dozvieš? ✔️ Myšlienky ≠ fakty – prečo by sme nemali slepo veriť všetkému, čo nám prebehne hlavou ✔️ 60 000 myšlienok denne – prečo väčšina z nich je negatívnych a ako to súvisí s evolúciou ✔️ Negativity bias – prečo si pamätáme skôr negatívne ako pozitívne veci? ✔️ Prerámcovanie myšlienok – technika, ktorá pomáha zmeniť katastrofické uvažovanie na realistickejšie ✔️ Neuroplasticita mozgu – starého psa novým kúskom predsa len naučíš! Ako sa môžeme mentálne meniť aj v dospelosti? ✔️ Mindfulness a budhistickí mnísi – ako môže meditácia znížiť stres a prečo sa ich mozgy menej nechávajú ovplyvniť emóciami? ✔️ Toxická pozitivita vs. realistické myslenie – prečo „myslieť len pozitívne“ nie je vždy správna cesta ✔️ Stoicizmus a psychológia – prečo je dôležité sústrediť sa na veci, ktoré máme pod kontrolou ✔️ Ako sa nezblázniť v dnešnom svete? – mentálne zdravie v dobe neustálych negatívnych správ a sociálnych sietí ✔️ Pohyb a mozog – prečo silový tréning a zdravá strava podporujú našu psychickú odolnosť🔥 Bonus: Denyska prezrádza jednu jednoduchú techniku, ktorú môžeš začať používať už dnes, aby si sa lepšie vyrovnával s negatívnymi myšlienkami.📚 Súťaž o knihu! 🎁Deniska venovala jeden výtlačok knihy Moderná psychológia aj s podpisom a osobným venovaním! Sleduj ma na Instagrame, kde sa dozvieš viac o súťaži! Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.