240. Toto ťa ráno urobí silnejším a večer pokojnejším

V tejto epizóde ti predstavím jednoduchý, ale účinný protokol, ktorý môže zlepšiť tvoj deň hneď od rána a večer ťa pripraviť na kvalitný spánok.Inšpirovaný neurovedcom Andrewom Hubermanom, zdieľam 5 ranných a 2 večerné návyky, ktoré dokážeš zaradiť aj do najhektickejšieho dňa.Máš málo času? Nevadí. Začni jedným krokom.🎯 Čo sa dozvieš:Čo sú najdôležitejšie 2 minúty tvojho večeraAko ráno reštartovať telo aj mozogPrečo svetlo, voda a dych rozhodujú o kvalite tvojho životaPrečo nejde o dokonalosť, ale o smerovanie🛠️ Malé zmeny. Veľké výsledky.Support the showChcem ťa poprosiť o pomoc. S tvorbou podcastu sú spojené nemalé náklady a tak, ak sa ti tento podcast páči a priniesol ti do života niečo hodnotné, môžeš ma podporiť symbolickým pozvaním na kávu cez túto stránku. Každá, aj maličká pomoc sa ráta.  Veľmi pekne ďakujem!PS: Nič sa neboj, tento podcast je a vždy bude zadarmo :) Drobná pomoc sa mi však zíde.