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EPISODE · Jan 9, 2026 · 3 MIN
#242 リアプレイザル [3of3] 日常を変える3つのステップ
from 人生に活かす心理学ラジオ · host 心理師はるかめ
リアプレイザルを日常で使うための3ステップは、「①認知（感情に名前をつける）」、「②受容（落ち込む自分を許す）」、「③再評価（意味づけを変える）」です。上司に叱られた時も、この手順を踏めば、単なる失敗体験を「成長のチャンス」や「反面教師の教材」へと書き換えることができます。 #リアプレイザル #レジリエンス #ストレスマネジメント #仕事の悩み #メタ認知 #自己肯定感 #公認心理師 【参考】 『REAPPRAISAL（リアプレイザル）』, 内田 舞 (著), https://amzn.to/49Fkfgm
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