245. Nie walcz z emocjami. Pracuj nad ich interpretacją.

Emocje, myśli automatyczne i wynik. W tym odcinku pokazuję, jak działa model CBT 5 elementów (sytuacja–myśli–emocje–ciało–zachowanie) i jak proste interwencje – dziennik myśli, reappraisal pobudzenia, eksperymenty behawioralne – realnie poprawiają wykonanie pod presją.Koniecznie daj mi znać, co zabierzesz dla siebie z tego odcinka! Wesprzyj mnie na Patronite, aby zyskać dostęp do bonusowych odcinków dostępnych wyłącznie dla Patronów: ⁠⁠⁠⁠⁠https://patronite.pl/mateuszbrela_psychologBeck, J. S. (2020). Cognitive Behavior Therapy: Basics and Beyond (3rd ed.). Guilford Press. (oficjalna strona wydawcy). Guilford PressPadesky, C. (materiały nt. modelu 5-częściowego i konceptualizacji). (PDF z figurami 1–2). padesky.comGreenberger, D., & Padesky, C. (2015). Mind Over Mood (2nd ed.). Guilford Press. Guilford PressAmazonBeck Institute – arkusze: Thought Record / Testing Your Thoughts. (do pobrania i wykorzystania przez słuchaczy). Beck Institute+1APA Dictionary – Prawo Yerkesa–Dodsona / odwrócone U. APA Dictionary+1Jamieson, J. P., Nock, M. K., & Mendes, W. B. (2012/2016). Arousal reappraisal poprawia wskaźniki fizjologiczne i wykonanie. (PubMed / SAGE). PubMedSAGE Journals • • Beck Institute – Eksperymenty behawioralne (jak testować przekonania). Beck Institute