25. Afkomen van schuldgevoelens rondom voeding

In deze aflevering leer ik je hoe je omgaat met schuldgevoelens rondom voeding. Dit alles in een praktisch stappenplan. Veel luisterplezier!Boek hier een kennismaking voor groepscoaching! (start september '25)⁠-⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Meld je hier aan voor de gratis Eetgedrag-mailing⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Bekijk hier mijn coachingspagina⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Vraag hier meer info aan over een mentorship⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Hoofdstukindeling:(0:00) Inleiding(1:42) Waar een schuldgevoel rondom voeding vandaan komt(5:04) Wat er nodig is om van een schuldgevoel af te komen(6:21) 3 tips om je schuldgevoel aan te pakken(6:32) Tip 1.1: Onderzoek de momenten van schuldgevoelens(7:51) Tip 1.2: Eetregels in kaart brengen(9:06) Tip 1.3: Afstand nemen van eetregels(10:21) Tip 2: leer omgaan met negatieve gedachtes(11:29) Stappenplan omgaan met negatieve gedachtes rondom eten(12:46) Stap 1: Merk de gedachte op(13:28) Stap 2: Creëer afstand tussen jezelf en de gedachte(14:41) Stap 3: Laat de gedachte er zijn(16:42) Stap 4: Focus je op het hier en nu(19:48) Stap 5: Kernwaarden in kaart brengen(21:26) Stap 6: Handelen naar kernwaarden(24:18) Tip 3: oefen met zelfcompassie(28:05) AfsluitingHeb jij input voor de podcast? Mail alles gerust naar [email protected] of stuur mij op⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ @ivoderuijter een bericht. Tot snel! - Ivo