25 - Czym różni się medytacja od nic nie robienia i co mówi o tym nauka?

Czy medytacja to po prostu „nic nie robienie”? Nauka mówi coś zupełnie innego.W tym odcinku opowiem, co naprawdę dzieje się w Twoim ciele i umyśle, gdy zaczynasz regularnie medytować — i dlaczego to aktywny trening odporności emocjonalnej, a nie bierna cisza.Poznasz mechanizmy, które medytacja uruchamia w Twoim układzie nerwowym — od obniżenia poziomu kortyzolu, przez regulację oddechu, aż po wyciszenie reakcji stresowej.Wykonamy też 2 krótkie ćwiczenie, dzięki któremu poczujesz, jak wielką moc mają Twoje myśli.Zapraszam Cię tez do wspólnego wyzwania - Poranna minuta spokoju - codzienna 1-minutowa medytacja pojawia się na moim profilu na Instagramie oraz kanale YoutubeI właśnie dlatego musisz posłuchać tego odcinka.Ten podcast to naukowe ciekawostki, inspirujące ćwiczenia i praktyczne porady, które pomogą ci lepiej zadbać o siebie w świecie, który coraz bardziej pędzi. Po więcej informacji zajrzyj na slown.plSlown podcast - rozwój osobisty, medytacja, uważność, selfcare, przebodźcowanie, zmęczenie, długowieczność, stres, uwazność, mindfulness.