25 睡眠周期与脑科学：不是吧？谁还在迷信8小时睡眠

本期节目是对失眠问题的大探讨。从香熏香氛、眼罩耳塞，到床垫枕头、监测app、各种功能软糖，现代人对睡觉的执念体现在消费行为里，而可能正是这种“执念”，带来了注意力的负面循环，让我们离好睡眠越来越远。开灯？还是关灯。ASMR或者完全寂静？其实，睡觉是一件很私人的事情。每个人的需求和习惯都不太相同。社会公约要求我们精神抖擞地从事生产，也就反过来要求我们“高效休息”，但什么是高效、人又需要多少比例的休息，其实脑科学届也没有明确规定。一个人最好的客制化睡眠治疗师只能是自己。答案不是向外的、从众的。不妨放下“执念”，用一种轻松游戏的心态，对自己进行观察和实验，找到属于自己的睡眠方式。希望本期节目对你有启发性的帮助！今晚睡个好觉！空井伴你入梦～时间轴：1:31 焦虑失眠的现代人：精神科睡眠诊疗现状9:11 睡眠药物大科普：褪黑素和维生素软糖有用吗？11:45 睡眠周期：8小时睡眠也许不适...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿