25. 闲聊｜你的睡眠还好吗？

上周介绍完图书馆的工作之后，与失眠斗争多年的Fred又留下来陪我们闲聊了一期。话题自然是让人又爱又恨的——睡眠。读博期间，不少人都遇到过各种睡眠相关的问题：晚上睡不着？半夜容易醒？早上起不来？长期疲惫缺觉？作息不规律？赶工总熬夜？睡再多还是困？麻烦的是，睡眠的个体差异极大。比如这期节目里的三个人，与睡眠的缘分就各不相同。Fred：从小睡眠轻，长期受到失眠困扰，工作之后开始改善Gillian：原来睡眠不错，但读博后期开始经历失眠，目前在尝试早睡Zeyuan：从来没有失眠过，但对睡眠话题很感兴趣，早睡早起十年践行者这期杂乱无章的闲聊里提到了三个人为了改善睡眠而尝试过的各种办法，如果你还尝试过什么其他方法，欢迎在评论区分享给大家。00:59 图书馆员Fred竟然也有睡眠问题？02:44 失眠是因为想太多吗？05:08 猫奴的烦恼07:43 一沾枕头就清醒09:01 关于午睡10:39 生物钟的迷思15:32 焦虑、冥想、药物23:55 光线与窗帘26:03 酒精与咖啡30:52 最后一餐的影响31:40 泡热水澡、香膏、香薰34:18 适合懒人的两步法37:05 早睡早起的经验44:48 赶工的日子：用早起替代熬夜？48:38 试过各种方法培养倦意，哪些比较有用？51:01 祝大家都能睡上好觉———————————————主播：Gillian / Zeyuan在北美高校读人文学科的PhD是怎样一种体验？每周四晚，我们在Grad Lounge畅谈从申请硕博留学到毕业求职的经验，分享学术内外的感想见闻。如果你有任何关于留学、读博、国际学术会议、国际期刊发表、经费申请等方面的需求，欢迎联系我们：【联系我们】邮箱：[email protected]微信公众号：Grad Lounge 不止学术听友群：加ze2yuan1，备注来意