【25】現役SEの上級睡眠健康指導士と語る（後編）

📌 今日のテーマ：『睡眠のプロが実践！「夜のホットヨガ」と「強制スマホ断ち箱」』多忙なビジネスパーソンでありながら、上級睡眠健康指導士として活動する川手さんとの対談・後編です。今回は、論文に基づいた科学的なナイトルーティンと、睡眠研究の最前線で注目されるキーワードを深掘りします。科学的根拠が証明！睡眠改善に「ジョギングよりヨガ」が効く理由と、川手さんが実践する夜のホットヨガ習慣。意思の弱さを克服！ついつい夜見てしまうスマホ中毒を物理的に断ち切る「タイムロックコンテナ」という驚きのアイテム。睡眠の質だけでは測れない？　学会で話題の新しい指標「睡眠休養感」の真の意味と、誤解が招く危険性。睡眠薬は「寝る薬」であって「疲れを取る薬ではない」？　薬との賢い付き合い方。パフォーマンスを落とさず、深い眠りを手に入れるための具体的なヒントが満載です。明日から実践できる快眠習慣を見つけましょう！🌍上級・睡眠健康指導士　川手さんのご紹介HP：　https://sleepmindlab.comBlog： https://note.com/sleepmaindlabInstagram：　https://www.instagram.com/katsuyuki.sleepmindlab/🔍 タイムロッキング・コンテナ🎤 本日の一句：『 朝食に　トリプトファンで　良い眠り 』✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げて欲しい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！📩 投稿はこちら：https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSc_P0rvxt7iY-ZR4kdnOJudGIOrIqBfAOSOBCHYLhmjeXTUaw/viewform?usp=header🏠 公式サイト：https://b.kuracious.work/📷 Instagram： ✴ 眠活レシピ　：https://www.instagram.com/kuracious.kaimin/ ✴ 快眠部屋コーディネート：https://www.instagram.com/kuracious2023/