#256 歩く、走るを生活に取り入れる3つのメリット！

歩く、走るを生活に取り入れる3つのメリット！ ◆メリット 1.肉体的、精神的にも健康に良い 2.ながら勉強ができる 3.前向きになる ◆歩く 会社まで歩く 一駅手前で降りて、一駅先まで歩く 遠回りをする 新しい景色を見る ⇒Podcastや音楽を聴きながら 運動と勉強のハイブリット！ ワイヤレスイヤホンがオススメ ◆ジョギング 走るだけ コストはほぼゼロ 走ると前向きになれる！ 汗をかいてデトックスになる！ 安全には気をつける ◆時間帯 朝が良い 仕事前など 太陽の光を浴びるとセロトニンが出る セロトニンとは幸せホルモン 夜はあまりオススメしない 理由は、人間夜に活動するようにできていないから ◆歩行瞑想 歩くことだけに集中する 鼻呼吸をして、呼吸に集中する まだあまりやれてないので、増やしていく ◆まとめ ・歩くか、走るを生活に取り入れる ・健康に良いから ・お金がかからない良い投資！