(#26) Die PERFEKTE Kombination
from Training Ohne Limit Hosted by Silvan Schlegel & Hendrik Senf
Heute geht es mal wieder um etwas Grundlegendes. Wie kann man Kraft- UND Ausdauertraining kombinieren kann? Und wie können wir das dann auf unseren Sport übertragen? Viel Spaß! 1:00 Silvan betreut die Nationalmannschaft 7:24 Warum Kraft und Ausdauer wichtig sind 12:52 Wie machen das die Turner? 15:20 Trainingsplanung für den Hobbysportler 21:14 Hickson Studie 29:49 Die wichtigsten Schlussfolgerungen 31:00 Die Ursache für Interferenzen? 36:28 Trainingsvorschläge für Ausdauer- und Kraftsportler 37:28 Trainingsempfehlung für CrossFitter ------------------------------------------------ Wenn euch die Folge gefallen hat, dann teilt sie mit euren Freunden. Abonniert uns bei Spotify und Apple Podcast, damit ihr keine Folge verpasst. Wir hören uns wieder am nächsten Montag. Startet gut in die Woche! Instagram ToL: https://www.instagram.com/trainingohnelimit Instagram Silvan: https://www.instagram.com/silvanschlegelpt Instagram Hendrik: https://www.instagram.com/hendrik_senf ------------------------------------------------ Literaturnachweise: Berryman, N., Mujika, I., & Bosquet, L. (2018). Concurrent Training for Sports Performance: The Two Sides of the Medal. International Journal of Sports Physiology and Performance, 1–22. Wilson, J. M., Marin, P. J., Rhea, M. R., Wilson, S. M. C., Loenneke, J. P., & Anderson, J. C. (2012). Concurrent Training. Journal of Strength and Conditioning Research, 26(8), 2293–2307.
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