26. Styrketräning - del 2: så tränar du för olika mål

I del 2 av vårt styrketräningstema går vi från “hur du kommer igång” till att nörda ner oss i hur du faktiskt kan träna, beroende på vad du vill uppnå.Vi pratar om olika typer av styrketräning utifrån belastning, och syfte: uthållighetsstyrka, hypertrofi, maximal styrka och explosiv styrka. Vad skiljer dem åt? När är de olika formerna användbara? Och hur kan du tänka för att anpassa träningen efter just dina mål?Det här är avsnittet för dig som vill förstå mer om vad du faktiskt gör på gymmet, och varför. Nördigt, pedagogiskt och fullt av konkreta förklaringar.