#264 『お芋と白髪と、ときどきピラティス』

先週に引き続き、日々の健康管理や体型維持、そして食生活へのこだわりについて、和気あいあいと語り合います。最新のアプリを活用したデータの振り返りから、手軽にできるトレーニング、そして夏場を乗り切るための食材選びまで、すぐに試したくなるライフハックが満載です。［キーワード解説］Glow（グロウ） ヘルスケアアプリと連携して、睡眠時間や身体のデータ、運動の記録などを一括で管理できるアプリケーションです。体内の状態を分かりやすく数値化してくれます。トリプトファン 必須アミノ酸の一種で、睡眠の質を高めるセロトニンの材料となる成分です。バナナなどに多く含まれており、朝に摂取するのが良いとされています。エチレンガスを遮断できる袋 野菜や果物から出る熟成を促すガス（エチレンガス）を閉じ込めたり遮断したりすることで、食材の鮮度を長持ちさせる効果がある保存袋です。ロピア / OKストア どちらも人気のディスカウントスーパーマーケット。特にお肉や大容量の食材、お買い得な商品が豊富に揃っていることで知られています。十割（じゅうわり）そば つなぎ（小麦粉）を一切使わず、そば粉100%で作られたお蕎麦。小麦粉の摂取を控えたい方や、ダイエット中の方にも選ばれることが多いです。今回のBGM たしょーさん「畑のブルース」□BGM・効果音を使わせていただくことがありますたしょー様VOICEVOX（四国めたん）様DOVA SYNDROME様フリー音楽素材 H/MIX GALLERY様MusMus様ニコニ・コモンズ様効果音ラボ様無料効果音で遊ぼう！様On-Jin ～音人～様OtoLogic様Audiostock様□お便りフォーム⇒⁠こちらをクリック！⁠□メール ⇒ sawanani3072★gmail.com（★→@） □X（旧Twitter）⇒ @sawanani3072□ハッシュタグ ⇒ さわなに