#266 - ד"ר דן קרת 2

ד"ר דן קרת, רופא ודוקטור לנטורופתיה (MD, ND), מתארח בפרק חובה!!! ששובר מיתוסים ישנים ומשנה את כל מה שחשבנו על תזונה, ירידה במשקל, ואריכות ימים. בשיחה מרתקת ומבוססת מדע, ד"ר קרת חושף למה רוב הדיאטות נכשלות, ואיך אפשר לשחרר את עצמנו מהכלא של ספירת קלוריות.🎧 פרק משנה חיים לכל מי שרוצה לקחת אחריות על הבריאות שלו, להבין איך הגוף באמת עובד, ולחיות חיים מלאי אנרגיה, שובע ואריכות ימים.❗ הסוד של פירוק השומן: למה אי אפשר לשרוף שומן כשהאינסולין גבוה, ואיך צום לסירוגין ("הפסקות אכילה ארוכות") הוא המפתח הפיזיולוגי להפעלת האנזימים מפרקי השומן בגוף?❗ שבירת מיתוסים קלאסיים: למה דגנים (כן, גם המלאים) הם מזון עני בנוטריינטים ועתיר עמילן, ומדוע עדיף להחליף אותם בשומנים בריאים שלא מעלים אינסולין?❗ האמת על זריקות ההרזיה: מה המחיר שאנחנו משלמים כשאנחנו מעבירים את האחריות לתרופות (כמו אוזמפיק), ולמה "הקסם" הזה עלול לגרום לאיבוד רקמת שריר יקרה בטווח הארוך?❗ הכולסטרול הוא לא האויב: למה ד"ר קרת (כמו קבוצת רופאים הולכת וגדלה בעולם) חולק על הקונצנזוס הרפואי, ומסביר שכולסטרול גבוה הוא פחות הבעיה - ודלקתיות וסוכר הם האויב האמיתי?❗ פסיכולוגיה וסביבה: למה כוח רצון הוא אסטרטגיה גרועה, ואיך "ניקוי הסביבה" (להוציא את הפיתויים מהבית) הוא הצעד הראשון לשליטה במשקל?בפרק הזה ד"ר קרת נותן כלים פרקטיים שניתן ליישם כבר ממחר:צלחת המנצחת: מה בדיוק לשים בצלחת כדי להרגיש שובע ולהפעיל את מנגנוני הבריאות שלנו (ירקות מעל האדמה, חלבונים, ושומנים בריאים).טיפים למתקדמים: איך להקטין עמילן באורז, למה להנביט קטניות, והאמת על פירות (הם לא חובה!).רפואה מונעת: כיצד שינה, תנועה (יוגה וריקוד!), ויציאה לאור יום משפיעים באופן דרמטי על הורמוני הלחץ (קורטיזול), רמות האינסולין, ותפקוד המוח.שתפו עם מי שאתם אוהבים ודואגים לבריאותו!חדש: הבאנדל ״דושי״ במיקוליביה! MyColivia 🍄______________________________יצרנו ביחד את התרכובת המושלמת לריכוז ותפקוד מוחי!מוזמנים לרכוש את הבאנדל ב-15% הנחה לזמן מוגבל:השתמשו בקוד DUSHY למימוש ההטבה רק עבור מאזיני הפודקאסט.https://mycolivia.co.il/shop/%D7%A4%D...🏷 קוד קופון: DUSHY (מעניק 15% הנחה על הבאנדל)10% הנחה עדיין תקף על שאר המוצרים שלהם._________________________________חלקי הפרק:00:00 למה רוב הדיאטות לירידה במשקל נכשלות, וספירת קלוריות היא טעות.04:40 האבולוציה של השומן, מסת השריר, ו"הגן החסכני".12:42 צום לסירוגין: למה אינסולין נמוך הוא התנאי ההכרחי לפירוק שומן?18:08 שבירת מיתוסים: למה מותר (וכדאי) לאכול שומנים בריאים.23:53 הטעות באכילת דגנים (גם מלאים) ומדוע הם עניים בנוטריינטים.30:59 צלחת מנצחת: איך להרכיב ארוחה של חלבונים, שומנים, וירקות.39:24 למה כדאי להנביט קטניות?47:07 סוגיית הפירות - והעובדה שהם לא הכרחיים לבריאותנו (ויטמין C נמצא במצליבים!).48:47 יצירת סביבה סטרילית מפיתויים ככלי לשליטה באכילה.50:51 שינה לקויה, קורטיזול, והשפעתם הישירה על השמנה.56:45 זריקות ההרזיה והסכנה שבאובדן מסת השריר ולקיחת האחריות.01:08:02 סוגיית הכולסטרול: מדוע כולסטרול הוא לא האויב העיקרי, אלא סוכר ודלקתיות.01:13:35 בדיקת סקר סידן עורקי (Calcium Score) ככלי עדיף להערכת סיכון לטרשת עורקים.01:28:10 ההרגלים לאריכות ימים: שנת צהריים, תנועה (יוגה, ריקוד) ושהייה באור יום (השעון הצירקדי).01:31:03 סטרס, דאגה לעצמך לעומת הסביבה, ו"מתנות קטנות" של בריאות.📲 אינסטגרם: danieldushy