#268. Time under tension, NAC og glycin (en episode for de spesielt interesserte)

I denne episoden graver vi i konseptet time under tension og dets betydning for treningsresultater. Vi utforsker også to kosttilskudd, glysin og N-acetylsystein, og deres rolle for helseforbedringer. Denne episoden er en skikkelig "nerdeepisode"! 😁.💡 DU VIL LÆRE MER OM:Lær om effekten av treningsteknikken 'time under tension'.Utforsk betydningen av time under tension i treningsregimer.Finn ut hvordan aminosyrene glysin og N-acetylsystein kan påvirke helsen..⏱️ INNHOLDSLISTE OG TIDSKODER(00:58) Hva er time under tension?(02:17) Forklaring på TUT og historien bak.(03:24) Legender innen styrketrening, Charles Poliquin.(05:08) Begrepet time under tension undersøkes.(07:02) Effekten av forskjellige varigheter på TUT.(09:05) Detaljerte forklaringer av TUT-varighet og effekter.(11:16) Fallgruver med TUT.(13:33) Forskjellig treningsintensjon.(14:17) Praktiske eksempler på treningsanbefalinger.(15:58) Råd til treningsplanlegging basert på TUT.(17:02) Viktigheten av å opprettholde fokus på grunnprinsippene.(18:05) Gjennomgang av kosttilskuddet glysin.(21:19) Helsefremmende effekter av glysin.(25:22) Viktige betraktninger rundt kosttilskudd(27:29) Gjennomgang av N-acetylsystein som kosttilskudd.(30:11) Potensielle helsefordeler ved N-acetylsystein(33:05) Refleksjoner rundt bruk av kosttilskudd og treningsfokus(38:44) Konklusjon: Forholdet til detaljer vs. grunnleggende prinsipper i trening og kosthold.🔗 LENKER FRA DENNE EPISODENPodkastepisode 266: Trening og mental helse - en personlig treners reise fra et liv med opp og nedturer. Med Eric James Kurth → Lytt i Apple Podcasts eller Spotify..👥 MØT ANDRE LIKESINNEDE:Bli med i Facebookgruppen til podkasten - treff andre treningsglade mennesker og spør oss spørsmål. Alle lytterspørsmålene du hører i podkasten kommer herfra..🌐 NETTSIDEN VÅR:www.afpt.no.💬 AFPT I SOSIALE MEDIER:FacebookInstagram (AFPT)Instagram (AFPT podden)YouTube.🎬 PRODUKSJON:Helsekoden produseres av Shaw Media.www.shawmedia.no.Til opplysning:Helsekoden er det som tidligere het AFPT podden. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.