#27 Raus aus dem Alarmmodus – Stress erkennen und wirksam vorbeugen mit Richard Graf

Stress gehört für viele Menschen längst zum Alltag. Doch wann wird aus einer vorübergehenden Belastung ein dauerhafter Alarmzustand – und lässt sich chronischem Stress überhaupt gezielt vorbeugen?In dieser Folge sprechen Rex und Jana mit Richard Graf darüber, welche frühen Warnsignale wir ernst nehmen sollten und warum manche Menschen anfälliger für chronischen Stress sind als andere. Es geht um die Rolle unseres Nervensystems, wissenschaftlich wirksame Routinen und die Frage, welchen Einfluss Schlaf, Bewegung, Ernährung und unsere persönliche Bewertung von Situationen auf unsere Stressresistenz haben.Außerdem erklärt Richard Graf, was wir im Arbeitsalltag konkret verändern können und welche drei ersten Schritte helfen, wenn man zwar noch funktioniert, innerlich aber kaum noch zur Ruhe kommt.