27. Styrketräning – del 3: exakt så här ska du göra för att nå optimala resultat

I tredje delen av vårt styrketräningstema svarar vi på en lyssnarfråga som många funderar på: Hur behöver man träna för att få så bra resultat som möjligt? Både när det gäller styrka och synliga förändringar.Vi går igenom vilka faktorer som spelar störst roll för utveckling och vilka upplägg som fungerar bäst beroende på mål. Hur ska man tänka kring progression, belastning och träningsvolym? Vad gör man när utvecklingen stannar av? Ska man fortsätta nöta eller är det dags att ändra upplägg? Och hur vet man skillnaden?Sarah delar också med sig av sina tankar och känslor inför sitt stundande Hyrox-lopp och Charlie berättar om hur influensan satt stopp för träningen i flera veckor. Ett avsnitt för dig som vill förstå hur du tar din styrketräning till nästa nivå :)