27. 职业倦怠（Burnout）：我们到底是太累了，还是已经“烧坏”了？

加班不一定会让我们产生Burnout（职业倦怠），但是缺觉和不被认可会导致。女性普遍面临更多的压力来源，像办公室杂活或者到家上“第二班”之类的，这会让我们筋疲力竭。而一旦我们产生Burnout，要花费不仅仅是几节瑜伽课或者度个假这么简单来让我们重新找回自我。在我了解了Burnout之后，深感普遍在国内的我们都正在经历或者经历过Burnout，而它又不想焦虑症、抑郁症这类毛病是有症状依据的，所以我们很难判断自己是否正在负伤前行。一起来了解Burnout，保护自己和我们的事业！空降至你所感兴趣的内容：01:08 倦怠Burnout的定义是什么？03:06 倦怠Burnout是什么样的感受？我们怎么知道自己正在经历倦怠了？09:07 工作上导致倦怠Burnout的压力源是什么？12:46 注意力无法集中是如何导致倦怠Burnout的？16:54 倦怠Burnout对于女性的职业生涯有什么影响？19:09 倦怠Burnout对于男女有什么区别？23:41 慢性压力对于倦怠Burnout有什么影响？25:41 抑郁、焦虑等状况和倦怠Burnout的区别在哪里？26:42 一些对于倦怠Burnout有帮助的措施（工作中建立伙伴关系、暂时性抽离倦怠根源等）33:38 我们如何知道职业倦怠Burnout正在好转？35:40 如何防止倦怠再一次来临？48:44 需要让你的直系领导知道你正在经历倦怠Burnout吗？49:35 如果帮助你正在经历倦怠Burnout的下属？51:43 作为一名Manager，你处理自己的倦怠Burnout会有什么不同吗？节目中提到的资料&参考内容：参考播客：hbr.org“Beating Burnout,” by Monique Valcour“How to Help Your Team with Burnout When You’re Burned Out Yourself,” by Rebecca Knight“Employees Who Feel Love Perform Better,” by Sigal Barsade and Olivia A. O’Neill“Turn the Job You Have into the Job You Want,” by Amy Wrzesniewski, Justin M. Berg, and Jane E. Dutton“Women Need Mindfulness Even More than Men Do,” by Beth Cabrera主播：精怪邮箱：[email protected]“如果你有关于职场上的困惑，可以留言或者通过这个邮箱告诉我，我会尽量给你建议的。”在小宇宙查看该单集文稿