271、【Augustia】国庆假期如何保持美和瘦？

【时间轴】节目开场00:00 祝听众国庆节快乐，希望大家轻松愉快地度过假期！保持健康的建议01:39 防晒注意事项： 秋天紫外线仍然存在，建议涂防晒霜 选择物理防晒，如婴幼儿防晒霜 使用防晒衣、遮阳伞等工具02:41 饮食建议： 控制饮食，避免每天大鱼大肉 规律进食，注意饮食安全 养胃建议：多吃含果胶类食物，如南瓜、银耳、苹果05:49 油脂摄入： 注意欧米伽3和欧米伽6的摄入比例 减少煎炸烤食物的摄入运动建议06:49 适合运动的时间： 早9点前和晚5点后 早晨锻炼有利于保持清醒和活力07:28 运动方式： 长跑、跳操、无氧运动 饭后等消化后再运动，避免胃下垂美容建议08:31 秋季护肤重点： 保湿和防晒 注重防晒的基础上再追求美白心理健康09:34 保持心情愉悦： 多喝玫瑰茶 多吃香蕉防止抑郁 调整自身状态，保持积极心态10:10 社交建议： 与亲朋好友聚会，一起聊聊天，吐吐槽 巩固友谊，享受家庭团聚—————————————————关于《取财有道》《取财有道》是一档介绍如何聪明地赚取财富及其底层逻辑的日更播客。介绍获取物质财富，精神财富和身体健康财富的“道法术器”。希望能够帮助大家建立健康积极的财富观念，更轻松地实现人生财富目标，祝各位听众小伙伴们早日实现财富自由！合作请联系：[email protected]