#274 Señales de que vas directo a una lesión

"Me molesta un poco, pero cuando calienta se me pasa." ¿Te suena? Esa frase que nos decimos a nosotros mismos cada semana es exactamente el camino más directo hacia una lesión seria. El cuerpo lleva días, semanas o incluso meses avisándote — y tú sigues ignorándolo. La realidad es que las lesiones rara vez aparecen de golpe. No te despiertas lesionado. Te lesionas porque normalizaste el dolor, porque subiste carga demasiado rápido, porque no descansas lo suficiente, o porque llevas meses sin tocar el gimnasio. La buena noticia: la mayoría de lesiones son completamente evitables. La solución pasa por cuatro pilares concretos: Controlar la carga antes de que explote Hacer fuerza de forma específica para corredores Respetar el descanso como parte del entrenamiento Escuchar las señales antes de que el cuerpo te obligue a parar Lesionarte cada temporada no es normal. No es mala suerte. Es información que tu cuerpo te está dando sobre cómo estás entrenando. Escucha el episodio completo y descubre exactamente cómo identificar las señales antes de que sea demasiado tarde. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente