#277 Lo que marca la diferencia: vo2máx, umbral y economía de carrera

¿Corres bien en asfalto pero en montaña te revienta gente que va más lenta que tú? El problema no es que seas mal corredor. Es que el trail no funciona como el asfalto. Puedes tener un motor enorme y aun así explotar en la primera hora si no sabes usarlo. Y aquí es donde la mayoría falla: entrenan para ir rápido, pero no entienden cómo funciona su propio cuerpo en montaña. La solución está en tres conceptos que lo cambian todo: ⚙️ VO2 max — el tamaño de tu motor Umbral — cuánto de ese motor puedes usar sin quemarte Economía de carrera — cuánta energía gastas para avanzar No necesitas los tres perfectos. Necesitas saber cuál es tu punto débil. Porque si metes series cuando lo que te falta es fuerza, estás entrenando lo que menos necesitas. La acción concreta: esta semana, en tu próxima subida larga, fíjate si tus pulsaciones se disparan en los primeros minutos. Si es así, tu umbral está pidiendo trabajo. Bernat lo explica todo con ejemplos reales en el episodio completo. Dale al play, merece cada minuto. Pero antes reclama este ¡REGALO! , mira este vídeo para descubrir el método de entrenamiento definitivo que ha ayudado a mas de 1.000 corredores a alcanzar sus metas y objetivos https://estrategasdeltrailrun.com/regalo-metodo-yt _________________________________________________________________ ‍♀️ ‍♂️ ¡Motivación en cada paso de tu viaje! Descubre más en: https://www.instagram.com/estrategas.Trail/ ¿Amante de los videos? Suscríbete aquí: https://www.youtube.com/c/XimEscanellasEstrategas/videos Regalo especial: Las 5 claves para un entrenamiento efectivo. ¡Regístrate! https://ximescanellas.com/pagina-registro-5-claves/ Sigue nuestra cuenta personal en: https://www.instagram.com/xim_escanellas/ https://ximescanellas.com/ Alcanza tus de manera inteligente y eficiente. ***PLAZAS DISPONIBLES PARA ENTRENAR CON ESTRATEGAS AQUI*** http://estrategasdeltrailrun.com/hablamos-podcast #trailrunning #podcastrunner #entrenamientointeligente