#28 - Charles De La Personne - Comment s’endormir vite et maintenir son sommeil tout au long de sa nuit, même si vous êtes insomniaque ?

Nous allons aujourd'hui à la rencontre de Charles De La Personne, spécialiste du sommeil.  Charles dirige depuis 2017 « My Sommeil », Cabinet de conseils et de formations, référence en France en matière de gestion des rythmes de travail décalés, de la vigilance et du sommeil.     A travers notre épisode, nous parlons bien entendu de Sommeil et de son impact sur notre Santé, notre Bien-Être et nos performances au quotidien.   Mais également et surtout comment l’améliorer pour être en pleine forme dès le lever et toute la journée.     Voici quelques questions de l’épisode :  - C’est quoi le sommeil ?  - Ca sert à quoi ?   - Quels sont les bénéfices d’un bon sommeil ?  - C’est quoi un bon sommeil ? Combien de temps ?  - Quel est l’impact à court, moyen et long terme d’un mauvais sommeil ?  - Qu’est-ce qui se passe dans notre sommeil ?  - On parle de cycles du sommeil ? Combien ils durent ? Quels sont-ils ?  - Comment bien dormir ?  - Que penses-tu des matériels type « bandeau dreem » ? Gadget ou vrai outil ?  - Pour les insomniaques, que leur conseilles-tu ?  - Si je suis travailleur de nuit, quels sont les conseils que tu me donnerais ?     Et bien d’autres questions relatives à notre équilibre veille-sommeil.      Un épisode qui nous réveille et nous montre l’importance de prendre soin de soi durant toute la journée !     Merci infiniment Charles et à vous, qui nous écoutez, likez et partagez ! :-)     « Préparez-vous plusieurs heures avant votre coucher si vous  voulez vous endormir vite et maintenir votre sommeil toute la nuit ! »      Bonne écoute !        ------------------------------     Notes de l’épisode :     Livre : Pourquoi nous dormons: Le pouvoir du sommeil et des rêves, ce que la science nous révèle de Matthew Walker     Facebook « My Sommeil » : https://www.facebook.com/MySommeil/     Linkedin « My Sommeil » : https://www.linkedin.com/company/mysommeil-conseil-formation/     Linkedin « Charles De La Personne » : https://www.linkedin.com/in/charles-de-la-personne-4a089927/     Site Web « My Sommeil » : https://www.formations-mysommeil.com/      Contact : [email protected]   Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.