#28: Ja problēma ir emocionālā ēšana - DACE TARZIERA, fitnesa trenere

Dace atbild uz jautājumiem par to, KĀ ŠAJĀ IZAICINOŠAJĀ LAIKĀ PĀRSTĀT TIK DAUDZ UN NEVESELĪGI ĒST. Šai sarunai viņu izvēlējos, jo viņai izdodas savus trenējamos prasmīgi apskaidrot un motivēt, un tāpēc viņi bieži vien sāk ēst saprātīgāk, veselīgāk un beigās priecājas par to, ko redz spogulī. Šajā sarunā Dace izskaidroja emocionālās ēšanas mehānismu un ko darīt, lai izrautos no tā slazda. Lai vai kā tur būtu ar apkārtmēru sarukšanu, mani vienmēr interesē, kā uzlabot savu pašsajūtu, tikt pie vairāk enerģijas un lielākas aizrautības par savu dzīvi. Tie visi ir lieliski blakus efekti tad, kad cilvēks iemācās atpazīt un prasmīgi apieties ar emocionālo ēšanu. Vismīļākais no tiem man ir - DZĪVE AR VAIRĀK PRIEKA. Daces ieteikumus prieka vairošanai bez kaloriju uzņemšanas atradīsi sarunas lapā: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda28/ SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES:1:19 Kā tikt galā ar emocionālo ēšanu, fitnesa treneres Daces Tarzieras personīgā pieredze2:44 Emocionālās ēšanas darbības mehānisms9:01 Kāda ir miega saistība ar ēšanu un emocionālo ēšanu12:34 Ieteikumi par kustībām šī brīža ierobežotajos apstākļos un padomi, kā saņemties uz darīšanu18:04 Vai “kļūt tievākai” ir iedarbīgākā motivācija, lai sāktu sportot, un citi, iespējams, iedarbīgāku motivatoru piemēri23.21 Triks, ko darīt pēc treniņa, lai motivētu sevi neizlaist nākamo23:56 Kāpēc ēšana vakarā ir pieskaitāma pie sliktajiem ieradumiem27:12 Cik svarīga ir plānošana un iepirkumu saraksta veidošana, kā mēs veikalā paši sevi mēdzam piemānīt29:40 Prieka meklēšana veikalā un vēderpriekos – kā to ierobežot un ievirzīt veselīgākā gultnē31:15 Maltīšu plānošana un sagatavošana iepriekš – kādi šeit ir ieguvumi34:12 Kas organismā notiek, kad saēdamies saldumus, un veidi, kā sevi pasargāt no “noraušanās”37:08 Kā piedabūt sevi plānot maltītes pat tad, ja dzīvo viens38:08 Zelta principi, kā apgrūtināt sev našķēšanās procesu42:57 Cukura lietošanas nejaukie blakus efekti44:20 Prieka saraksta veidošana kā alternatīva destruktīviem prieka avotiem50:20 Paņēmieni un principi, kā neatmest sev ar roku un spēt turēties pie paša nospraustajiem mērķiem56:47 Cik svarīgi ir tas, kā un kādos apstākļos mēs ēdam1:00:54 Ja saņemies un nesanāk – kas varētu būt neveiksmes iemesls un kā to neitralizēt1:03:26 Izdevīga pieeja, ko pielietot, kad “nav laika, gribasspēka un motivācijas”