EPISODE · Apr 6, 2026 · 54 MIN
#28 - People Pleasing: Warum du immer Ja sagst (obwohl du Nein meinst)
from Scanner Minds · host Jaqu Piontek und Lumen Montalbano
Sagst du oft „Ja“, obwohl du eigentlich „Nein“ fühlst? Dann könnte People Pleasing hinter deinem Verhalten stecken – eine Strategie, die wir früh im Leben lernen, um Sicherheit, Anerkennung und Zugehörigkeit zu bekommen. In dieser Folge sprechen wir darüber: – was People Pleasing wirklich ist – warum es nichts mit Schwäche zu tun hat – wie es in Kindheit & Beziehungen entsteht – welche Folgen es langfristig hat (Erschöpfung, Wut, Identitätsverlust) – und wie du lernst, gesunde Grenzen zu setzen Mit echten Einblicken aus der Therapie, persönlichen Erfahrungen und praktischen Übungen. 👉 Diese Folge ist für dich, wenn du dich oft anpasst, Konflikte vermeidest oder dich selbst hinten anstellst. 🎯 Abonniere den Podcast & begleite uns weiter durchs Scannerland Teile die Folge mit jemandem, der immer „zu nett“ ist 💛 TIMESTAMPS 00:00 Intro & Einstieg 01:30 Was ist People Pleasing? 04:00 Erste Beispiele aus dem Alltag 06:00 Warum es sich erstmal „gut“ anfühlt 08:00 Abgrenzung: gesund vs. ungesund 10:00 Typische Muster (nicht Nein sagen etc.) 14:00 Harmoniebedürfnis & Konfliktvermeidung 18:00 Entstehung in der Kindheit 20:00 Operante Konditionierung einfach erklärt 24:00 Grundbedürfnisse (Sicherheit, Bindung etc.) 26:00 Zusammenhang mit Emotionen 29:00 Folgen: Frust, Erschöpfung, Wut 32:00 Identitätsverlust & Abhängigkeit 35:00 Praxisbeispiel (Therapieübung Grenzen) 40:00 People Pleasing im Job & Alltag 44:00 Zusammenhang mit Scanner-Persönlichkeit 48:00 Neurodivergenz & Reizverarbeitung 52:00 Erste Schritte raus aus dem Muster 55:00 Hilfe holen & Unterstützungssysteme 01:00:00 Fazit & Einordnung PERSONEN & LINKS 👉 B. F. Skinner Operante Konditionierung https://de.wikipedia.org/wiki/Operante_Konditionierung 👉 Fight Flight Freeze Fawn Response https://de.wikipedia.org/wiki/Kampf-oder-Flucht-Reaktion 👉 TelefonSeelsorge Deutschland https://www.telefonseelsorge.de 👉 Nummer gegen Kummer https://www.nummergegenkummer.de 👉 Diakonie Deutschland https://www.diakonie.de 👉 ADHS Infos https://www.adhs.info #peoplepleasing #grenzenlernen #psychologiepodcast #mentalegesundheit #selbstwert #emotionenverstehen
What this episode covers
People Pleasing klingt erstmal positiv – ist aber oft ein tief verankertes Schutzmuster. Warum sagen wir Ja, obwohl wir Nein meinen? Und warum fühlen wir uns danach erschöpft, frustriert oder leer? In dieser Folge erfährst du: – wie People Pleasing entsteht (Kindheit, Prägung, Angst vor Ablehnung) – welche Rolle Bedürfnisse & Emotionen spielen – warum es eng mit Selbstwert und Grenzen zusammenhängt – wie du erste Schritte raus aus dem Muster gehst 💡 Plus: Eine starke Übung aus der Therapie, um deine persönlichen Grenzen sichtbar zu machen. 🎯 Folge dem Podcast & schreib uns: 👉 Wo sagst du zu oft „Ja“? #podcastdeutsch #psychologie #peoplepleaser #selbstreflexion #mentalegesundheit
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#28 - People Pleasing: Warum du immer Ja sagst (obwohl du Nein meinst)
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