28 上班为什么这么累？一份给职场人的反内耗指南

这一期，我们邀请到了《千金要方》的主播九衢老师，一起来聊聊很多职场人都很熟悉、却很难准确说清的状态：为什么上班会这么累，为什么明明没干什么重体力活，却总像被掏空了一样。职场里的消耗，很多时候不只是工作量本身，更是情绪劳动、边界被侵蚀、长期紧绷、自我价值感收缩之后，一点点累出来的。这一期我们会从“累”和“耗”的区别讲起，也会聊到怕出错、不敢拒绝、在职场里越来越像隐形人这些很常见的状态，背后到底对应着怎样的身心失衡。希望这一期能帮你更清楚地看见自己的消耗，也慢慢找到把自己养回来、把边界立起来、把方向感找回来的方式。-🟢本期您会听到：02:27 你是真的累，还是已经在被慢慢掏空04:57 情绪劳动：为什么上班最累的常常不是工作本身08:27 总怕出错的人，为什么会一直提着一口气上班11:41 职场里的信任破裂，会怎样一点点耗掉你14:43 越优秀越容易紧绷：高要求背后的自我攻击16:52 弥漫性焦虑不是性格问题，可能是身心早就失衡了18:48 职场隐形人：为什么你越来越不敢表达自己20:50 被情绪化领导压着走的人，怎么把边界一点点找回来25:48 价值感不是别人给的，是你慢慢认出自己的过程32:22 不敢拒绝，为什么会让人越来越内耗40:37 上班除了挣钱，还在修炼什么42:20 性格会变，命运也会变：身心调养真的能改一个人45:50 内耗的根源，很多时候是感受能力的缺失48:02 守住睡眠和脾胃，是职场人回血的两大基石52:11 养生先养慈悲心：先把对自己的苛责慢慢放下-🎧 听友福利欢迎加入七情听友群vx：qingbai367  （请备注：七情人格听友）每周将在群内抽取 1 位幸运听友在周四晚直播中连麦解读七情人格测试原价 ¥880 的深度解析福利，群内专属放送。想更了解自己的情绪结构和性格底色，记得进群参与哦~扫码海报二维码预约本周直播，并添加客服vx，了解更多连麦详情~-对“七情人格”感兴趣、想了解自己情绪模式的朋友，欢迎加入我们的【七情人格8日陪伴营】。添加助教微信：qingbai367了解详情并预约报名～-🟢认识主播：-🟢本期嘉宾：-找到我们的指路牌📭【进群】听友群 vx：qingbai367（备注：七情人格听友）【音频平台】小宇宙、苹果博客、网易云音乐【播客笔记】小红书：七情人格公众号：七情人格【音乐采样】若月亮没来（live版）在小宇宙查看该单集文稿