#288 - Por que você não consegue parar de pensar em coisas tristes? Como sair desse loop

Você já ficou horas pensando na mesma coisa triste, sabendo que estava fazendo mal, mas sem conseguir parar? Isso não é falta de força de vontade. É ruminação - e ela tem um mecanismo neurológico específico. Nesse episódio, a Alana explica a diferença entre tristeza saudável e ruminação disfuncional, por que esperar se sentir melhor é uma armadilha, e como a ativação comportamental da TCC quebra esse ciclo de dentro pra fora. Garanta já o meu livro mais recente! Para me acompanhar nas redes sociais, siga o instagram @alanaanijar . Clique aqui⁠⁠⁠⁠⁠ para acessar o material de apoio deste episódio. Toda semana temos um material bônus em PDF para você baixar e aplicar os conhecimentos do podcast.  Quer tirar seus planos do papel e viver com mais equilíbrio?  ⁠⁠⁠⁠Clique aqui e faça parte da Plataforma Psicologia na Prática⁠⁠⁠⁠, seu espaço para viver de forma leve, prática e consciente!  Faça terapia com a minha Clínica Online: ⁠⁠⁠⁠Encontrar minha psi  Learn more about your ad choices. Visit podcastchoices.com/adchoices