#29: Optimiser son sommeil pour être plus efficace (avec Jeremy Coron)

Bien dormir et avoir suffisamment de sommeil est indispensable pour être productif au quotidien.  Le sommeil est clairement l’une des stratégies de productivité les plus sous-estimées que je connaisse.  Nous ne faisons pas toujours attention à nos heures de coucher. Et on a tendance à pousser notre corps à la limite en essayant de vivre avec seulement 5 ou 6h de sommeil par nuit... Mais les gens qui carburent à la haute-performance savent à quel point il est indispensable de faire du sommeil une priorité pour être efficace.Dans cet épisode de podcast, je reçois Jérémy Coron, animateur du podcast Soft Skiller et fondateur de L’académie Holistique. Il est expert en compétences holistiques et aide les professionnels à mettre les neurosciences au service de leur performance quotidienne.  Durant cette entrevue, nous avons discuté en profondeur de la question du sommeil. Et plus particulièrement de la chronobiologie.  Voici les principaux sujets abordés : Qu’est-ce que la chronobiologie et pourquoi c’est important? Quels sont les 4 principaux chronotypes qui existent? L’importance d’aligner son rythme de vie à son chronotype naturel Quoi faire lorsqu’on est quelqu’un de « nuit » qui doit vivre sur un rythme de travail de jour? Devrait-on faire la sieste tous les jours ou non?  Et si vous souhaitez aller plus loin sur le sujet et vous former intentionnellement pour optimiser votre sommeil, Jeremy propose une formation en ligne sur le sujet.  Vous trouverez le lien ainsi qu’un code de réduction sur la page détaillée du podcast ci-dessous.  --  Pour toutes les notes de cet épisode, rendez-vous sur... 👉 matthieudesroches.com/29 Vous pouvez également souscrire à ma newsletter pour être informé par courriel de tous les nouveaux épisodes publiés. 👉 https://matthieudesroches.com/podcast Et si vous appréciez mon podcast, n’hésitez surtout pas à le partager avec quelqu’un de votre entourage qui pourrait en bénéficier. Des questions ou commentaires en lien avec cet épisode? 💬👉 Viens discuter avec moi et les autres auditeurs sur la communauté Productif au quotidien.Tu aimes le podcast et tu veux partager un avis positif? ✍️👉 Envoie-moi un témoignage texte ou vidéo par ici.RETROUVE-MOI SUR : 🔗 L'infolettre Productif au quotidien🔗 Mes formations en lignes avancées🔗 L'Académie Productif au quotidien🔗 Instagram🔗 YouTube🔗 Facebook🔗 LinkedInSoumets une question ou un sujet pour un prochain épisode🖐️.