#29 Ravitaillement sur marathon : les clefs pour réussir votre course en créant votre plan nutrition [RUBRIQUE NUTRITION]

Dans cet épisode, Nouchka SIMIC diététicienne du sport nous donnera des éléments de compréhension et des clefs en main pour créer votre propre stratégie nutritive pour réussir votre prochain marathon. Que vous soyez un habitué de la distance ou un primo-marathonien, vous êtes au bon endroit ! Nous nous focaliserons dans un second temps sur les spécificités du marathon pour tous des JO de Paris qui se tiendra le 10 août 2024 (course nocturne et fort dénivelé pour une course sur route). Vous trouverez des informations sur : l'origine du mur du marathon et comment l'éviterla quantité de glucides à ingérerles différents types de glucides à considérer pour optimiser l'avant course et le marathon lui-mêmela quantité d'hydratation optimale comment transporter son hydratation et ses ravitaillements en fonction de votre stratégiel'intérêt d'entraîner son système digestif et comment le faire le rôle secondaire de l'entraînement à jeun lors d'une prépa marathon lorsqu'on débutela pertinence ou non des aliments couramment proposés par les organisations sur les ravitaillementsl'intérêt du régime dissocié scandinave et de sa réadaptation moins contraignantecomment manger la veille d'une course nocturne comment bien récupérer post-marathondes petits détails sur la consommation d'alcool et plein de choses encore...!!! Mille mercis ! Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.