#29: Tavs svarīgākais muskulis ķermenī ir sirds. Meistars-treneris un horeogrāfs RALFS UPMANIS

Aizrautība, ar kādu strādā Ralfs Upmanis, ir lipīga. Mūsu saruna bija ne tikai par ķermeņa spēku, lokanību un izturību, bet arī par prieku, darba organizēšanu, prasmi mainīties, partnerību un iedvesmu. Ralfs ir horeogrāfs, meistars-treneris (TRX, Trigger Point, PAVIGYM, Stroops), kurš trenē citus trenerus. Viņš ir arī DCH Studijas viens no īpašniekiem, Adidas vēstnieks Latvijā un fitnesa grāmatu autors. Runāju ar viņu, lai saprastu, ko mēs katrs varam darīt sava ķermeņa un tā svarīgākā muskuļa - savas sirds labā, lai piedzīvojam vairāk prieka. Ralfs uzskata, ka, ja cilvēks nekustas kaut vai savā mājā, viņš iesīkstē arī savā domāšanā. Un viņa attieksme ir, ka jebkuras krīzes un ierobežojumu laikā svarīgi ir atcerēties: "Jebkuri sūdi, kas atnāk, viņi mūs ved uz ko jaunu un labāku". Ralfa ieteiktos informācijas avotus atradīsi sarunas lapā šeit: https://ugunsskola.lv/cilvekjauda29/ SARUNAS PIETURPUNKTI JEB NOTES: 0:59 Ralfa Upmaņa īsais fitnesa CV 3:50 Kā tas ir – strādāt ar kompanjonu un biznesa partneri plecu pie pleca 5:45 Kā lielos stresa apstākļos risināt lietas, lai bizness ietu uz priekšu 8.30 Kas ar mums notiek tad, kad mēs nekustamies 10.10 Kā sagatavot ķermeņa stāju vingrošanai 12:08 Ko vēl mēs varam darīt savas stājas labā 22:29 Kādām fiziskām aktivitātēm ir būtiska nozīme dažādos vecumos, un kam ir jāpievērš uzmanība 24:40 Universālais “fitnesa burgers” 30:00 Pēc kādiem indikatoriem var noteikt, ka vielmaiņa ir palikusi lēnāka 32:25 Jaunības saglabāšanas noslēpums 35:40 Informācija par uzturu un uztura bagātinātājiem 42:22 Biohacking un izdegšanas bīstamība 54:20 Kā noteikt, vai izvēlētais treneris tev derēs 1:01:25 Iedvesmas stāsti, kā cilvēki uzsāka sportot 1:07:20 Kā Ralfs spēj padarīt tik daudz un kā vinš par sevi rūpējas 1:15:00 Ralfa aizrautība un mīļākais ēdiens 1:16:30 Vai un kā Ralfs ir piedzīvojis “izdegšanu” 1:21:08 Kas ir fitnesa pasaules svarīgākie trendi, ko izdevīgi ņemt vērā 1:26:08 Veids, kā piedabūt sevi kustēties 1:29:00 Vai ir jēga otru motivēt un pierunāt sportot, ja pats to negrib 1:31:50 Kur var vingrot kopā ar Ralfu Upmani 1:32:43 Ralfa tetovējumu stāsti