EPISODE · Sep 9, 2025 · 6 MIN
#29 : TEMPO en musculation - L'impact de la durée de la phase excentrique
from Sport & Science - Balado scientifique et pratique pour les entraîneurs et les athlètes ! · host Charles-Mathieu Lachaume
🔥 Dans la musculation, la descente (phase excentrique) cache un énorme secret…👉 Descendre vite ou lentement ? 1 seconde, 3 secondes, 6 secondes ?⚡ La durée change tout : force, hypertrophie, explosivité et même ton saut vertical !Dans notre nouveau balado, on décortique ce que dit la science pour adapter TON tempo à TES objectifs.🎧 À écouter absolument si tu veux optimiser chaque répétition 💪Article 📚 :Amdi, C. H., & King, A. (2025). The effect of eccentric phase duration on maximal strength, muscle hypertrophy and countermovement jump height: A systematic review and meta-analysis. Journal of Sports Sciences, 1-18.
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