2種糖千萬不要碰！會造成腸道變差、血糖升高

你喜歡在正餐間吃甜食點心解饞嗎？但這個習慣卻容易讓血液持續處在高血糖的狀態， 體內的蛋白質就會和糖發生化學變化，產生糖化終產物，是一種強力毒素。 如果持續累積，內臟脂肪會轉化成壞菌的營養，使得血糖愈來愈高。 這麼一來，甜食毒素又會變得更多，成了恐怖的惡性循環， 甚至會引發未來容易骨質疏鬆、心肌梗塞、白內障、阿茲海默症等一連串健康問題。 市面上常見的幾種糖裡，有兩種對於健康的危害更大。那就是「高果糖糖漿」 和「人工甜味劑（包括糖精、三氯蔗糖、阿斯巴甜等）」。 高果糖糖漿雖然是天然甜味劑，但它不會帶來飽足感，因此無法滿足食慾，而且 很容易轉變成脂肪，讓腸內環境惡化，是很恐怖的添加物。不過，天然水果是 例外，因為水果中含有豐富的膳食纖維，就算是含有果糖，還是屬於健康的食物。 另外，如果常吃人工甜味劑，會造成腸道細菌不平衡，讓血糖升高。 其實高果糖糖漿和人工甜味劑都不是大自然中存在的物質，和其他本來就存在 於自然界的甜食是不同的東西，對身體會造成完全不同的影響。既然想要調養 自己的身體，就儘可能不要吃會傷害身體的食物。 每個人都要注意吃下去的甜食內容，並且不要在正餐之間吃點心， 而是把甜食放在飯後當作甜點享用。這樣就可以防止甜食毒素的發生， 避免血液受到汙染，也不要過量食用。