3. 5 min de respiration pour relâcher la pression

Pour ce 3ème épisode je te propose un exercice simple et efficace pour relâcher les tensions grâce à la respiration abdominale, l’expiration prolongée.  ( rappel du principe de l'épisode 1 : SIMPLICITE = EFFICACITE ) Effet garanti sur : ✅ ton corps : grâce à l'activation du système nerveux relié à la relaxation et au ralentissement du métabolisme général. ✅ ton mental : qui va se concentrer uniquement sur ma voix et à suivre ta respiration, pour oublier quelques minutes les élèves, le boulot et autres préoccupations... Tu peux réaliser cet exercice à tout moment de la journée, mais il est parfait lorsque tu sens que la journée est trop intense et part dans tous les sens 😱 ou bien en fin de journée (et même dans ton lit avant de dormir) Allé installe toi confortablement pour démarrer ta pratique 🌟 Tu peux également partager cet épisode avec un collègue qui en aurait besoin : sharing is caring 💖 ____________________________ Ma bibliothèque de liens magiques 🔗 ⭐ retrouve toute mon actualité sur instagram : https://www.instagram.com/lea.f.yoga/ ⭐ des pratiques déjà dispos sur ma chaine Youtube : https://www.youtube.com/channel/UCz72iCp1JchMMWMvuobSmYQ ⭐ mes 6 conseils pour commencer à te sentir moins encombrée mentalement : https://lea-yoga.systeme.io/roadmap   ⭐  Mon site internet : https://lea-yoga.systeme.io/welcome  Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.