3-5 Minuten täglich genügen! Die Wahrheit über Atemtechniken & ihre Wirkung auf Körper & Geist

Wir atmen rund 20.000 Mal am Tag – meist unbewusst. Dabei beeinflusst unsere Atmung weit mehr als nur die Sauerstoffversorgung.Dr. med. Wolfgang Gesierich, Chefarzt einer der größten Lungenfachkliniken Deutschlands, und Tom Sietas, 22-facher Weltmeister im Apnoetauchen, sprechen im ERCM Medizin Podcast über das oft unterschätzte Potenzial der Atmung: wissenschaftlich fundiert, differenziert und alltagsnah.Tom Sietas hielt in seiner Profikarriere über 22 Minuten die Luft an (Weltrekord 2012). Er erklärt, warum der Umgang mit großen Herausforderungen entscheidender ist als das Lungenvolumen – und wie Atemtechniken aus dem Leistungssport für jeden von uns nutzbar sind: ob zur Stressregulation, für Fokus oder innere Balance.Diese Episode beantwortet:Warum der Mensch nur 10 bis 20% seiner Lungenkapazität nutzt – und welche Folgen flache Atmung im Alltag haben kann.Wie eine tiefe Bauchatmung das Nervensystem messbar beruhigt und wie Sie diese Methode sofort anwenden können.Wie Klimawandel, Feinstaub und unser urbaner Lebensstil das Risiko für Allergien erhöhen.Welche Rolle die Milz als natürlicher Sauerstoffspeicher beim Tauchen spielt.Was Hyperventilation vor dem Tauchen gefährlich macht – und warum die intensive Wim-Hof-Methode kritisch zu bewerten ist.Warum Lungenkrebserkrankungen heute alle Generationen betreffen – und welche Rolle Risikofaktoren wie Rauchen und Vaping spielen. Die Experten im ERCM Medizin Podcast sind sich einig: Bewusstes Atmen beeinflusst sowohl unsere körperliche als auch geistige Gesundheit auf mehreren Ebenen. Eine Folge für alle, die verstehen wollen, wie Atmung funktioniert – und wie man sie sinnvoll nutzt."Der ERCM Medizin Podcast" Social & Webseite:Instagram: https://www.instagram.com/ercm.podcast/TikTok: https://www.tiktok.com/@ercm.podcast?lang=de-DEWebseite: http://www.erc-munich.comKontakt: [email protected]. med. Wolfgang Gesirich:Asklepios Fachkliniken München Gauting: https://www.asklepios.com/gautingTom Sietas:Webseite: https://tomsietas.de/Buch "Deine Atmung ändert alles": https://tomsietas.de/buch-deine-atmung-aendert-alles/Über das ERCM:Im Europäischen Radiochirurgie Centrum München (ERCM) setzen wir seit über 20 Jahren auf präzise Tumortherapien: hochmoderne Radiochirurgie und innovative Medizintechnologien zur gezielten und schonenden Behandlung verschiedener Tumoren – gutartige Neubildungen ebenso wie schwere Krebserkrankungen. Jahr für Jahr schenken uns mehr als 1.000 Patientinnen und Patienten ihr Vertrauen auf dem Weg zu einer individuell abgestimmten Therapie. Unser Ziel: Personalisierte, präzise und vor allem patientenzentrierte Behandlungen, die auf eine effektive und nebenwirkungsarme Therapie bei guter Lebensqualität fokussieren.(00:00:00) Intro(00:01:34) 22 Minuten ohne Atmen: Die Faszination des Apnoe-Tauchens(00:03:11) Die Lunge: Ein anatomisches Wunderwerk(00:06:38) Vom ersten Tauchgang zum Weltmeister: Tom Sietas' Weg(00:09:12) Genetik oder Training? Die Physiologie des Luftanhaltens(00:12:13) Trainingseffekte der Lunge: Was ist möglich?(00:17:22) Die Psychologie des Extremen: Mentale Kontrolle unter Wasser(00:22:26) Sicherheit beim Apnoe-Tauchen: Risiken und Schutzmaßnahmen(00:24:45) Meditation und Flow: Die mentalen Effekte des Tauchens(00:36:36) Atemtraining für den Alltag: 3-5 Minuten, die alles verändern(00:41:22) Allergien auf dem Vormarsch: Klimawandel und Immunsystem(00:49:29) Prävention und Therapie: Was hilft wirklich bei Atemwegserkrankungen?(00:55:06) Wim Hof, Eisbaden und Hyperventilation: Nutzen oder Risiko?(00:59:38) Take-Home-Message: Bewusst atmen für mehr Lebensqualität#Atmung #Atemtechnik #Apnoetauchen #Lungengesundheit #Stressreduktion #Meditation #TomSietas #RainaldGesirich #Allergien #COPD #Lungenfunktion #Bauchatmung #Parasympathikus #Resilienz #ERCMPodcast