3-9. ストレスで不足するマグネシウムとは？イライラ・疲労を防ぐ食事と対策

春はなぜかイライラする、疲れが抜けない、眠ってもスッキリしない…。そんな不調は「マグネシウム不足」が関係しているかもしれません。本配信では、管理栄養士がストレスとマグネシウムの関係をわかりやすく解説し、不足しやすい理由や体にあらわれるサイン、そして忙しい毎日でも実践できる食事の工夫を具体的にご紹介します。 日常に取り入れやすい食品から、マグネシウムの吸収を妨げる意外な習慣まで、「足し算」と「引き算」の視点で無理なく続けられる方法をお伝えします。 ストレス対策、疲労回復、自律神経の乱れが気になる方、新生活を整えたい方におすすめの内容です。 なお、ストレスの仕組みや栄養消耗については、シーズン2第2回「楽しい予定でも疲れるのはなぜ？ストレスと栄養消耗の関係」で詳しく解説していますので、あわせてお聴きください。