#3 HRV (Herzfrequenzvariabilität)

Die Herzfrequenzvariabilität (HRV) ist ein spannender Indikator dafür, wie gut unser Körper und Geist im Alltag zusammenspielen. Sie verrät uns, wie flexibel unser Herz auf verschiedene Belastungen reagiert und damit, wie widerstandsfähig wir gegenüber Stress sind. Doch was steckt genau dahinter, wenn von HRV die Rede ist? Und warum lohnt es sich, diesen Wert im Auge zu behalten?In dieser Folge tauchen wir tiefer in die Welt der HRV ein und erklären, welche Rolle das autonome Nervensystem – bestehend aus Sympathikus und Parasympathikus – dabei spielt, wenn wir zwischen Aktivierung („Fight or Flight“) und Erholung („Rest and Digest“) wechseln. Ausserdem erfahrt ihr, wie gezielte Atemübungen, ausreichender Schlaf, regelmäßige Bewegung und eine ausgewogene Ernährung unsere HRV positiv beeinflussen und so auch unser mentales Wohlbefinden stärken können.