#3 焦慮不是你想太多，是身體在保護你！諮商心理師教你 3 招快速找回安全感

📝 節目簡介 你是不是也常覺得莫名心慌、肌肉緊繃，甚至在手機響起時感到一陣恐慌？本集節目中， 春蘭心理師要告訴你一個翻轉觀點：「焦慮不是你想太多，而是你的身體敏感度太好了。」 我們將透過小潔的故事，探討童年經驗如何形塑大腦的「警報系統」，並從腦科學角度拆解為何我們會陷入「戰或逃」的模式。 這一集不只是一場心理分析，更是一份實用的緩解指南，帶你透過簡單的身體練習，安撫受驚嚇的內在小孩，找回安全感。 ✨ 本集必聽重點 重新定義焦慮： 焦慮並非敵人，而是內在一個盡忠職守、卻過度緊張的保全人員。 大腦的警報器： 了解「杏仁核」如何導致理智斷線，讓你明白「冷靜一點」為何總是沒用。 身體的舊地圖： 為什麼現在的焦慮，往往是過去無助與恐懼的「創傷重現」。 ⏳ 節目時間軸 00:00 節目開場：焦慮，是現代人最熟悉的「朋友」 00:44 身體比大腦更早反應：你也有這些焦慮症狀嗎？ 01:54 案例分享：小潔的故事——長大後的「隨時備戰」狀態 04:40 心理觀點 1：過於靈敏的「杏仁核」警報系統 05:38 心理觀點 2：身體記住了「戰或逃」的生理反應 06:18 心理觀點 3：隱形的創傷重現——當下的恐懼與過去的連結 07:22 實作時間：三個立即緩解焦慮的救急練習 07:25 練習一：【5-4-3-2-1 著陸法】強行拉回當下的感官 08:33 練習二：【自我慈悲撫慰】透過觸覺釋放催產素 09:15 練習三：【為焦慮命名】與情緒拉開健康的距離 10:24 本集金句：焦慮是受傷的內在小孩在求救 11:22 下集預告：愛情裡的依附關係——為何我總是不安？ 關於舒心坊 認識舒心坊及我們的服務https://loveinnerchild.1shop.tw/xdstqo 舒心坊粉絲頁:https://www.facebook.com/profile.php?id=61573505645845 媒體報導：https://www.pinews.asia/News/Info/12165 email: [email protected] 官方Line:https://lin.ee/c4vjyTC -- Hosting provided by SoundOn