3 pasos para Dormir mejor y Recargar tu Celebro | El GPS de Tu Vida Ep. 014

"Después de 15 años de destruir mi memoria, desde la universidad hasta hace 1 año, pensaba que con solo 5 horas de sueño estaba listo. Soy Gárgola natural, me podía quedar despierto toda la noche.Pero ya no me lo permito más de 1 o 2 veces al mes. Sé que no está bien, pero es mucho menos de lo que solía hacerlo.Esto fue lo que hice para mejorar mi sueño:1. Compromiso de que no importa lo que pase, a las 9:30-10 debo estar camino a la cama.2. Estudié al respecto y aprendí todo lo negativo de dormir poco: poca memoria, mal humor, acumulación de grasa, acelerar el envejecimiento, inflamación y mayor estrés. Por supuesto, también vi lo positivo: aprender más de lo que leo, estar de mejor humor con mi familia, sentirme con más energía y que la vieja bestia salga menos.3. Creé mi ritual porque los rituales dan significado a los hábitos y les dan forma:- Comer 3 horas antes de dormir.- Usar una crema de Magnesio mezclada con Aceite de Lavanda para relajación nasal.- Antifaz para apagar la luz por completo (puede servir para otras cosas...).- Obviamente, mi Cold Plunge, Meditación, Ejercicio y Acumulación de Victorias también me ayudan.Áreas de oportunidad para mejorar mi sueño:- Limitar el tiempo frente a la TV y la computadora.- Usar visualización con música de Ondas Delta.- Utilizar un tape de boca.- Ayudar a mi esposa, ya que eso me ayuda a dormir más profundamente."¿Estás listo para activar tu GPS de Tu Vida y emprender este emocionante viaje hacia el éxito? No dejes que otros tomen las riendas de tu destino. ¡Únete a nosotros y construyamos juntos la Ruta hacia el triunfo!Si deseas una sesión de Coaching puedes coordinarla aquí: https://calendly.com/carlosfigueroapr/sesiondecoachingindividual?month=2023-05Aquí consigues los suplementos que utilizo para alcanzar mayor longevidad:https://fbuy.io/persona/8zzg3ywm Si quieres meditar como yo utiliza esto:https://choosemuse.com/?mbsy_source=bdea9940-fe83-4460-8299-dbd6c8fa72dc&mbsy_exp=Tue%2C+30+May+2023+22%3A32%3A55+GMT&campaignid=33537&mbsy=LCpWM Redes Carloshttps://linktr.ee/CarlosFigueroahttps://www.tiktok.com/@carlosefigueroapr?is_from_webapp=1&sender_device=pchttps://www.instagram.com/carlosefigueroapr/Redes Gana Tu Díahttp://www.instagram.com/ganatudiahttps://www.tiktok.com/@ganatudia?is_from_webapp=1&sender_device=pchttps://www.ganatudia.com/[email protected]