【03】すっきり目覚める第一歩！「睡眠の質」を見える化してみよう

睡眠時間はしっかり確保しているのに、朝スッキリ起きられない…」「お昼ご飯の後に猛烈な眠気に襲われる…」。そんな日常のモヤモヤを感じていませんか？今回は、よく耳にするけれど実はいまいち分かりにくい「質の良い睡眠」の正体に迫ります。主観的な「よく眠れた」という感覚から一歩踏み出し、世界的に信頼されている評価方法を使ってあなたの睡眠を『見える化』するヒントをご紹介。ご自身の眠りの課題を見つけて、ポジティブな朝を迎える準備を一緒に始めましょう！睡眠時間は足りているのにダルい理由 / 「質の良い睡眠」って具体的にどんな状態？ / 自分の眠りを客観的に測る『PSQI』とは / 睡眠を「見える化」して課題を見つける / スッキリとした朝を迎えるための第一歩🎤 本日の眠活一句『 ちょっとだけお昼寝すれば 午後元気 』✍️ お寄せください番組へのご感想や取り上げてほしい睡眠のお悩み、眠活で工夫していることなどありましたら、ぜひお寄せください。良い一句が思いついた方は、眠活川柳もお待ちしています！投稿はこちら🏠 KURACIOUS(クラシャス)についてはこちら