EPISODE · May 11, 2025 · 1H 13M
30. Itsemyötätunto: Ota itseäsi kädestä, älä niskasta 2/2
from Rakas mielenterveyteni · host pinja
Tänään vuorossa on toinen osa itsemyötätunnosta. Tässä jaksossa pääsemme vielä paremmin kiinni siihen, mitä itsemyötätunto on ihan käytännössä ja jaan myös muutamia harjoituksia sen opettelemiseen. Loppupuolella luen erään harjoituksen ääneen, jonka halutessasi voit tehdä mukana. Käymme läpi itsemyötätunnon lukuisia hyötyjä ja kerron useita esimerkkejä omasta elämästäni, joissa sisäinen kriitikko on päässyt turhan paljon valtaan. Mietimme sitten, miten olisin voinut toimia itsemyötätuntoisemmin näissä hetkissä. Jaksossa on paljon asiaa, mutta uskon, että siitä voi olla monelle hyötyä. Menemme (ainakin minä menen) liian herkästi sisäisen kriitikon mukana uskoen kaiken, mitä se sanoo. Tänään pysähdymme miettimään, kuinka voisimme pysähtyä, huomata sisäisen kriitikon ja vaikkapa halata sitä. Saat ehkä enemmän irti jaksosta, jos kuuntelet ensin edellisen jakson. Sisältövaroituksena puhun kehoista, syömishäiriöistä, itsetuhoisuudesta ja muutenkin todella inhottavista itsekriittisistä ajatuksista. Jos mikään näistä tuo trirggeröivää oloa, ethän kuuntele jaksoa <3 Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/ TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua Itsemyötätunto-testi: https://www.itsemyotatunto.com/testaa-itsemyoumltaumltuntosi.html Kristin Neffin sivut: https://self-compassion.org/ Kristin Neffin harjoitukset (englanniksi): https://self-compassion.org/self-compassion-practices/ Mielenterveystalon itsemyötätuntoharjoitukset: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/oireilevan-lapsen-omahoito-ohjelma-vanhemmalle/6-lisaa-myotatuntoa-itselle Nyyti ry:n tietoa itsemyötätunnosta: https://www.nyyti.fi/vahvista-itsemyotatuntoa/ Itsekriittisyys-harjoitus: https://open.spotify.com/episode/2b8FcR1yKUunsN3bnC51TL?si=I0M3drw_Sg-qLBnZEBaExw Väkevä elämä podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=e5645f31d72b48d5 Psykopodiaa podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/3VgPCPEWwbxUxAK2bKA9Sa?si=ace16a3a951a4675 Katja Myllyviita Häpeän hoito: https://verkkokauppa.duodecim.fi/60014.html
What this episode covers
Tänään vuorossa on toinen osa itsemyötätunnosta. Tässä jaksossa pääsemme vielä paremmin kiinni siihen, mitä itsemyötätunto on ihan käytännössä ja jaan myös muutamia harjoituksia sen opettelemiseen. Loppupuolella luen erään harjoituksen ääneen, jonka halutessasi voit tehdä mukana. Käymme läpi itsemyötätunnon lukuisia hyötyjä ja kerron useita esimerkkejä omasta elämästäni, joissa sisäinen kriitikko on päässyt turhan paljon valtaan. Mietimme sitten, miten olisin voinut toimia itsemyötätuntoisemmin näissä hetkissä. Jaksossa on paljon asiaa, mutta uskon, että siitä voi olla monelle hyötyä. Menemme (ainakin minä menen) liian herkästi sisäisen kriitikon mukana uskoen kaiken, mitä se sanoo. Tänään pysähdymme miettimään, kuinka voisimme pysähtyä, huomata sisäisen kriitikon ja vaikkapa halata sitä. Saat ehkä enemmän irti jaksosta, jos kuuntelet ensin edellisen jakson. Sisältövaroituksena puhun kehoista, syömishäiriöistä, itsetuhoisuudesta ja muutenkin todella inhottavista itsekriittisistä ajatuksista. Jos mikään näistä tuo trirggeröivää oloa, ethän kuuntele jaksoa <3 Instagram: https://www.instagram.com/pinjaputkonenn/ TikTok: https://www.tiktok.com/@pinjaputkonenn Mieli ry:n tarjoamaa keskusteluapua: https://mieli.fi/tukea-ja-apua Itsemyötätunto-testi: https://www.itsemyotatunto.com/testaa-itsemyoumltaumltuntosi.html Kristin Neffin sivut: https://self-compassion.org/ Kristin Neffin harjoitukset (englanniksi): https://self-compassion.org/self-compassion-practices/ Mielenterveystalon itsemyötätuntoharjoitukset: https://www.mielenterveystalo.fi/fi/omahoito/oireilevan-lapsen-omahoito-ohjelma-vanhemmalle/6-lisaa-myotatuntoa-itselle Nyyti ry:n tietoa itsemyötätunnosta: https://www.nyyti.fi/vahvista-itsemyotatuntoa/ Itsekriittisyys-harjoitus: https://open.spotify.com/episode/2b8FcR1yKUunsN3bnC51TL?si=I0M3drw_Sg-qLBnZEBaExw Väkevä elämä podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/6ufuGqht6ssB7eJAWGw9Gv?si=e5645f31d72b48d5 Psykopodiaa podcast Ronnie Grandell vieraana: https://open.spotify.com/episode/3VgPCPEWwbxUxAK2bKA9Sa?si=ace16a3a951a4675 Katja Myllyviita Häpeän hoito: https://verkkokauppa.duodecim.fi/60014.html
NOW PLAYING
30. Itsemyötätunto: Ota itseäsi kädestä, älä niskasta 2/2
No transcript for this episode yet
Similar Episodes
Jun 12, 2026 ·8m
Jun 5, 2026 ·8m
May 29, 2026 ·5m
May 22, 2026 ·7m
May 15, 2026 ·7m
May 1, 2026 ·5m